Какие таблетки помогут избавиться от бессонницы: описание препаратов для лечения инсомнии

Бессонница или по-научному инсомния является сложным и опасным заболеванием, которое при долгом отсутствии лечения вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Частое пробуждение в ночное время, плохое и подавленное настроение, долгое засыпание вечером – все это характеризует течение заболевания.

Сегодня созданы разные виды средств от бессонницы – в домашних условиях они помогают быстро и безопасно для здоровья побороть проблему, а также вернуть человеку крепкий и здоровый сон. Принимать препараты следует по показаниям врача, поскольку многие из них имеют противопоказания и побочные действия.

Однако если болезнь протекает только на начальном этапе собственного развития, принимать некоторых лечебные средства допустимо без показаний доктора. Обычно такими лекарствами считаются растительные препараты, состоящие только из натуральных растений и трав. Какое лекарство лучше всего принимать и как правильно это делать?

Особенности лечения инсомнии

Лечением инсомнии могут заниматься разные врачи: участковый терапевт, невролог, психиатр или сомнолог. Чтобы дать организму отдохнуть, восстановиться, назначают таблетки. Их рекомендуется принимать короткими курсами, чтобы не спровоцировать привыкания, развития синдрома отмены. Бессонница часто вызвана стрессовыми факторами. Это могут быть деструктивные отношения, тяжёлая работа, отсутствие времени на отдых или расстройство психики, когда нарушение ночного отдыха происходит на фоне депрессии или тревожного расстройства. В таких случаях одни успокоительные не сработают, потому что первопричина заболевания не будет устранена.

Что именно принимать от бессонницы, определяет врач. Выбор препарата зависит от жалоб, клинической картины, частично от характера, эмоционального состояния пациента. Существуют рецептурные и безрецептурные препараты от бессонницы.

Несмотря на то что лекарства помогают уснуть, для долгосрочного эффекта потребуется выяснить причину расстройства, изменить свой образ жизни. Если пациент принимает лекарственные препараты, нужно сообщить об этом врачу. Какие медикаменты могут вызвать бессонницу, а какие нет, указано в инструкции. Чтобы избежать побочного эффекта, изменяют дозу, а приём препарата переносят на утреннее время.

Людям с избыточным весом нужно проконсультировать с гастроэнтерологом. Избыточный вес провоцирует ночное апноэ, ухудшая отдых. Как только вес нормализуется, качество сна улучшится.

Аюрведа

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:

1. Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
2. Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
3. Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
4. Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
5. Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Безрецептурные лекарства

Препараты от инсомнии, не вызывающие привыкания, можно свободно купить в любой аптеке.

L-триптофан

Незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе нейромедиаторов, особенно серотонина, мелатонина. Помогает наладить суточные ритмы, улучшить настроение и обеспечить качественный отдых.

Мы можем восстанавливать недостаток триптофана из пищи, так как он содержится в большинстве животных и растительных белков. Больше всего триптофана находится в икре красных и осетровых видов рыб, миндале и голландском сыре.

Так же существуют лекарственные формы препарата с установленными дозировками, если вы считаете, что не получаете достаточного количества триптофана с обычными продуктами или хотите увеличить его баланс в организме.

Мелатонин

Это гормон, который вырабатывается мозгом во время ночного отдыха. Достигает максимума между 22:00 и 02:00, постепенно спадая к рассвету. Исследования подтверждают, что концентрация мелатонина в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днём. Мелатонин улучшает качество сна, нормализует суточные ритмы.

Мелатонин оказывает влияние на регуляцию других биологически активных компонентов эндокринной системы, вызывая эффект торможения.

Таким образом, увеличивая концентрацию собственного мелатонина путем приема препаратов против бессонницы, содержащих аналогичное действующее вещество, можно прогнозировать более быструю смену режима бодрствование-сон.

Мелатонин не имеет возрастных противопоказаний. Может с успехом применяться как в терапии нарушений у детей, так и у пожилых людей. В последнем случае прием препаратов, содержащих мелатонин, является наиболее частым назначением, так как синтез мелатонина с возрастом замедляется.

Растительные препараты и витаминные комплексы

Наиболее популярные лекарства от бессонницы на травах содержат экстракт корня валерианы, пустырник, мелиссу, примулу, пассифлору. Обладают мягким седативным действием, купируют тревожность, улучшают качество отдыха.

Можно использовать готовые успокоительные сборы, заваривать травяные чаи. Самые популярные растительные средства – Персен, Ново-Пассит, Сонилюкс, Седистресс.

Хронический стресс, усталость расходуют ресурсы организма. От инсомнии применяют витамин А, С, витамины группы В, особенно полезна фолиевая кислота (В9).

Главное преимущество таких препаратов – минимальные побочные явления. Таблетки от бессонницы без рецептов менее эффективны в сравнении со снотворными, но и более безопасны. В совместной терапии уменьшают частоту возникновения побочных симптомов. Действие наступает не сразу, особенно у препаратов на растительной основе. Их рекомендуется применять вечером, за несколько часов до отдыха.

Особые указания

Некоторые ошибочно считают, что алкоголь помогает быстрее заснуть. Этанол оказывает разрушительное действие на работу нервной системы: время засыпания уменьшается, но вместе с тем ухудшается качество отдыха, провоцируются частые пробуждения. В результате организм не отдыхает, становится только хуже.

По этой причине не рекомендуется применять народные средства от бессонницы на основе спирта: эффективность будет снижена. К тому же алкоголь является сильным депрессантом, усугубляет течение депрессии, других психических расстройств.

Людям, склонным к аллергии, нужно с осторожностью применять средства на основе растительных компонентов.

Какие причины вызывают хроническую бессонницу

Доктора утверждают, что принимать лекарственные средства (кроме гомеопатии и растительных лекарств) следует только при течении хронической инсомнии. Если болезнь протекает в слабой или маловыраженной форме, терапия проблемы проводится натуральными средствами на основе растений и трав.

Факторы и заболевания, вызывающие хроническую бессонницу у человека любого возраста:

• недавно произошедший инсульт;
• сахарный диабет;
• грудное вскармливание (женщине иногда приходится часто просыпаться, чтобы покормить новорожденного, а это негативно сказывается на качестве ночного отдыха);
• тревожность и стрессовое состояние;
• алкоголизм, при котором организм пьяницы не способен расслабиться и отдохнуть (лечить бессонницу при запое проблематично – в таком случае больному понадобится помощь психиатра);
• депрессия, которая бывает возрастной (это значит, что не только взрослые, но и подростки могут заметить симптомы инсомнии);
• беспокойство человека, вызванное психологическими нарушениями;
• беременность в 1 и 3 триместре;
• менопауза, развивающаяся у женщины в активной форме (при климаксе происходят серьезные гормональные изменения в женском организме, что неблагоприятно отражается на качестве ночного отдыха);
• нервозное состояние или частые психоэмоциональные срывы;
• частое похмелие, если человек злоупотребляет алкоголем и его организм выработал к горячительным напиткам зависимость.

Такие причины считаются основными, почему у человека появляются проблемы с засыпанием. В данном случае помочь побороть бессонницу смогут только лекарственные средства. Практически в каждом из них присутствует гормон мелатонин, который отвечает за качество ночного сна.

Однако чтобы снова нормально и быстро засыпать, больному требуется обязательно пройти комплексное лечение заболевания, иначе хорошего и стойкого эффекта от терапии ждать не стоит.

Снотворные препараты

Таблетки от инсомнии продаются только по рецепту, имеют ряд побочных эффектов, усиливающихся при длительном применении. Среди них гипотония, тревожность, тошнота и рвота. К ним постепенно формируется привыкание, и снотворное от бессонницы перестаёт работать.

Особенно это касается пожилых людей, у которых привыкание происходит в несколько раз быстрее. У них снотворные препараты могут провоцировать психические нарушения.

Классификация снотворных:

• бензодиазепины;
• небензодиазепины ((Z-препараты);
• агонисты мелатониновых рецепторов;
• антагонисты рецепторов орексинов.

Ранее в эту группу входили барбитураты, но в последние годы в качестве средства для засыпания они используются очень редко. Исключение составляет безрецептурный Фенобарбитал.

Какие таблетки от бессонницы сработают лучше в конкретном случае, определяет врач.

Бензодиазепины

Большинство лекарств из группы бензодиазепинов это транквилизаторы с выраженным седативным и противотревожным действием. При долговременном использовании вызывают физическую зависимость, из-за чего назначаются короткими курсами.

Широко используются:

• Диазепам;
• Лоразепам;
• Квазепам;
• Феназепам.

Бензодиазепиновые препараты эффективны не только от бессонницы, но и от стресса. Успокаивают, помогают быстро уснуть, улучшить длительность и качество отдыха. Среди побочных эффектов дневная сонливость, головокружение, проблемы с координацией, а в высоких дозах нарушение памяти, ночное апноэ.

Вызывают зависимость при курсах более 2-4 недель. Как правило, психологическая зависимость преобладает над физической. Не рекомендованы для пациентов с историй наркотической зависимости и алкоголизма.

Небензодиазепины

Небензодиазепиновые препараты реже вызывают привыкание, но могут влиять на психику. Например, на скорость реакций, концентрацию внимания. Короткими курсами улучшают качество сна, длительными – его продолжительность.

Самые популярные небензодиазепины:

• Зопиклон;
• Золпидем;
• Залеплон.

Небензодиазепиновые препараты редко используются для лечения кратковременных эпизодов нарушения сна.

Снотворные препараты нового поколения

Среди агонистов рецепторов мелатонина для лечения инсомнии применяют Рамелтеон – эффективные таблетки нового поколения. В клинических испытаниях они показали длительный эффект без привыкания, формирования зависимости. Рекомендованы для лечения хронической бессонницы, особенно с тяжёлым засыпанием. Обладают минимумом побочных эффектов, могут назначаться курсами более 12 месяцев подряд.

Среди побочных явлений дневная сонливость, усталость, головокружение, снижение либидо, аменорея. Препарат может провоцировать депрессию, усугублять течение психических расстройств.

Антагонисты рецепторов орексина

Ещё одно лекарство от бессонницы с минимальными побочными эффектами – Суворексант, антагонист рецепторов орексина, отвечающих за состояние бодрствования. Препарат уменьшает время засыпания, способствует глубокому и продуктивному сну.

Побочные эффекты при длительном использовании до конца не изучены. Сообщается о случаях дневной сонливости и заторможенной реакции после пробуждения.

Клинические испытания показали, что для лечения краткосрочных и первичных эпизодов бессонницы эффективны все виды снотворных. Для лечения хронической формы заболевания используются только те, которые можно принимать длительными курсами: Зопиклон, Золпидем и Рамелтеон.

Барбитураты

Производные барбитуровой кислоты, которая может оказывать сильное седативное влияние на ЦНС (центральная нервная система) вплоть до наркоза. Ярким примером этой группы средств считается Фенобарбитал. Как и препараты бензодиазепинового ряда, барбитураты на сегодняшний день имеют крайне узкое терапевтическое применение, в основном:

• для лечения эпилепсии;
• введения в поверхностный наркоз;
• в ветеринарии для эвтаназии животных.

Очень редко они могут назначаться для терапии нарушений сна.

Фенобарбитал оказывает следующие эффекты:

• снотворный, седативный;
• мгновенное расслабление мышц;
• снимает судороги;
• устраняет тревогу;
• обезболивающий.

Противоэпилептическое и снотворное средство из группы барбитуратов

Побочное действие выражается в кратковременной потере памяти, сонливости, выраженной слабости, тревожности, появлении галлюцинаций. Барбитураты вызывают лекарственное привыкание (зависимость). Отпускаются по рецепту врача.

Дневные транквилизаторы

Дневными анксиолитиками называют препараты, не обладающие выраженным снотворным эффектом, что позволяет их использовать днём. К ним относятся Гидазепам, Буспирон, Тофизопам, Мебикар, Мелазепам.

Несмотря на отсутствие выраженного седативного эффекта, дневные транквилизаторы тоже используются в качестве успокоительных препаратов при бессоннице. Они снижают уровень тревожности, помогая стабилизировать эмоциональное состояние. Помогают быстрее уснуть в случаях кратковременной бессонницы, вызванной стрессом, а в лечении хронической формы дополняют психотерапию.

Дневные транквилизаторы также назначают пациентам, у которых развивается дневная сонливость от других медицинских препаратов от бессонницы.

Подушки от бессонницы

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

1. Шишки хмеля и корни валерианы.
2. Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
3. Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
4. Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Антидепрессанты

Крупных исследований об эффективности антидепрессантов в лечении бессонницы не проводилось, и мнения врачей здесь расходятся.

Применяют:

• Тразодон. Менее эффективен, чем рецептурные снотворные, но помогает ускорить засыпание при длительном применении. Из побочных реакций может возникать дневная слабость, сонливость, развитие гипотензии.
• Трициклические антидепрессанты: Амитриптилин, Доксепин, Имипрамин, Кломипрамин и др. Обладают выраженным седативным эффектом, улучшая продолжительность сна, его качество. Увеличивают фазу длинного сна, но могут провоцировать синдром беспокойных ног. Имеют множество побочных эффектов, в том числе сердечно-сосудистые (тахикардия, гипотензия), увеличение веса, проблемы с мочеиспусканием, сухость во рту, дневная сонливость. Самым «мягким» в плане побочных эффектов считается Доксепин в низкой дозе и Кломипрамин.
• Миртазапин. Обладает седативным эффектом, это действенные таблетки для засыпания. Не влияет на фазы сна, но купирует ночные пробуждения. Использование ограничено побочными эффектами. У многих Миртазапин провоцирует значительное увеличение веса.

Антидепрессанты могут быть предпочтительнее снотворных в случаях, когда бессонница сопутствует депрессии, тревожному расстройству или фибромиалгии. Особенно если другая медикаментозная терапия не дала результата. Часто их назначают людям, которым опасно использовать рецептурные транквилизаторы из-за склонности к злоупотреблению психоактивными веществами.

Средства на основе мелатонина

Мелаксен

Мелаксен синтезирован из растительных аминокислот, относится к фармакологической группе адаптогенов. Каждая таблетка содержит 3 мг мелатонина. Действующее средство беспрепятственно поступает через ГЭБ (гематоэнцефалический барьер) и оказывает снотворный эффект, поэтому считается лучшим для лечения бессонницы. Натуральный мелатонин представляет собой гормон эпифиза, вырабатывающийся в темное время суток и нормализующий циркадные ритмы.

Засчет вышеперечисленных факторов это средство от бессонницы эффективно влияет на процесс засыпания, повышает качество и глубину сна, утром не вызывает чувство разбитости, устраняет кошмарные сновидения. Мелаксен применяется не только для лечения бессонницы, но также:

• при смене часовых поясов;
• временной инсомнии, вызванной стрессами;
• оказывает иммуномодулирующее действие.

Адаптоген, нормализующий физиологический сон

Во время и после лечения не было выявлено привыкания и синдрома зависимости.

Дозировка для терапии: по половине или целой таблетке за полчаса до сна. Можно использовать длительно, но только после консультации с врачом. К противопоказаниям относятся: миелома, лимфома, диабетические больные, беременность, лейкозы, болезни почек.

Розерем (рамельтеон)

Антагонист мелатониновых рецепторов. Избирательно связывается с 1 и 2 типами мелатониновых рецепторов в супрахиазматическом ядре. Регулирует время засыпания, улучшает общую глубину ночного отдыха, может применяться длительно (согласно американским исследованиям данного препарата). Розерем не влияет на ГАМК-рецепторы, поэтому не обладает анксиолитическим и противосудорожным эффектом.

Побочные действия (клинические испытания):

• повышение риска онкологических заболеваний;
• тератогенный эффект на плод;
• повышение уровня пролактина в крови по сравнению с плацебо.

Побочные влияния на здоровье появляются при долгосрочном приеме препарата. Выпускается в форме таблеток по 8 мг действующего вещества. Как употреблять Розерем решает врач. В основном используется за рубежом.

Другие препараты

Из медикаментов при бессоннице, помимо снотворных и антидепрессантов, используют некоторые другие психотропные лекарства:

• Габапентин. Широко используется для лечения хронических болей и эпилепсии. Для терапии бессонницы назначается больным с фибромиалгией и синдромом беспокойных ног. Оказывает седативное действие, значительно сокращая время засыпания. Влияет на фазы сна, делая его более глубоким и сокращая количество ночных пробуждений.
• Тиагабин. Противосудорожные таблетки, которые назначаются при нарушении сна. Имеют дозозависимый эффект. Увеличивают фазу медленного сна, сокращают время засыпания. Среди побочных эффектов дневная сонливость, головокружение, тошнота.
• Оланзапин и Кветиапин. Атипичные антипсихотики с умеренным снотворным эффектом. Увеличивают продолжительность сна, сокращают время засыпания, ночные пробуждения. Могут провоцировать набор веса, гипотонию.

Действие этих препаратов изучали на здоровых людях. Крупных клинических исследований не проводилось.

Общие рекомендации по профилактике

Чтобы победить бессонницу и просыпаться по утрам бодрым и отдохнувшим, следует придерживаться всего нескольких простых правил.

1. Соблюдать режим, вести здоровый образ жизни.
2. Быть физически активным и больше двигаться в течение дня.
3. Перейти на дробное питание и не переедать.
4. Исключить употребление крепких алкогольных и тонизирующих напитков, энергетиков.
5. Создать комфортные условия для сна в собственной спальне.
6. Выделить полчаса вечернего времени для релаксации и выполнения ритуала.
7. Не прибегать к помощи снотворных медикаментов при малейших нарушениях сна.
8. В случае необходимости отдать предпочтение фитопрепаратам.

Гигиена сна

Во время и после лечения, помимо медикаментозной поддержки и психотерапии, важно соблюдать режим сна. Нужно понимать, что одними таблетками бессонницу не вылечить.

Основные правила гигиены отдыха:

• Не пересыпать. Длительный (более 8–9 часов) сон очень поверхностный и не приносит ничего, кроме чувства усталости. От дневного отдыха нужно полностью отказаться. Не нужно пытаться отоспаться «на несколько ночей вперёд». Если сон короткий, непродолжительный, а после пробуждения не удаётся снова уснуть, нужно вставать и заняться чем-то спокойным, расслабляющим.
• Соблюдать график. Если вставать и ложиться в одно и то же время, стабилизируются циркадные ри засыпать и просыпаться самостоятельно. Вечером нужно уделять много времени релаксации. Важно создать «ритуал сна», который нужно соблюдать каждую ночь, чтобы научить мозг отключаться. Например, прогуляться по улице, принять тёплый душ, заняться медитацией, почитать книгу, послушать музыку, выпить чашку травяного чая.
• Обеспечить комфорт. Ночью в спальне должно быть тихо, темно, прохладно. Матрас и подушки подбирают так, чтобы на них было комфортно спать. Рекомендуется убрать часы из зоны видимости. Постоянное наблюдение за ними отвлекает, может усиливать беспокойство, тревогу из-за невозможности заснуть. Для улучшения качества отдыха можно воспользоваться маской, берушами.
• Мыслить позитивно. Когда человек пытается «заставить» себя спать, автоматически повышается уровень тревоги, активизируются механизмы возбуждения в головном мозге. Если не получается заснуть в течение 20 минут, нужно встать с постели и заняться чем-то успокаивающим. Поможет дыхательная гимнастика, визуализация сна, расслабляющие упражнения, чашка тёплого травяного чая или книга. Хорошо помогает прослушивание аудиозаписей с подробным описанием техники расслабления. Это поможет не мучиться от мыслей и тревоги из-за невозможности уснуть. Когда возбуждение снизится, можно вернуться в кровать.

Крайне важно соблюдать режим сна: ложиться не позже 23:00. Это связано с синтезом мелатонина, пик которого наступает между 22:00 и 02:00. Мелатонин отвечает за качество сна, именно в это время мозг максимально отдыхает, сон наиболее продуктивный.

За 1-2 часа до ночного отдыха ограничивают просмотр телевизора, пользование компьютером или смартфоном. Они возбуждают сознание, мешают уснуть. Физические нагрузки нужно делать либо днём, либо ранним вечером. Утренние упражнения хоть и помогают взбодриться, но в долгосрочной перспективе это сократит продолжительность ночного сна.

Что надо знать об инсомнии

Часто на приеме у врача можно услышать непривычный термин «инсомния». Не многие догадываются, что он означает один из видов расстройства сна, которое под воздействием различных факторов часто превращается в серьезную болезнь.

О патологических нарушениях (а не просто временных проблемах) можно говорить, если человек на протяжении длительного времени наблюдает у себя такие симптомы:

• с трудом засыпает, даже при сильном утомлении;
• беспокойно спит;
• часто пробуждается в течение ночи;
• просыпается рано «с петухами» и больше не может заснуть.

Затянувшееся расстройство не только лишает энергии и хорошего настроения, но со временем серьезно подрывает здоровье. Из-за постоянно возникающей сонливости ухудшается работоспособность, снижается ее продуктивность, развивается невроз. В современной жизни от бессонницы страдает как взрослый человек, так и подросток, ребенок. Часто беспокойство во сне может проявлять младенец до года, и даже новорожденный грудничок.

Сон и головные боли

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер. Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки. Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Эффективные травяные настойки

Лучшие народные средства, применяемые от бессонницы, как правило, растительного происхождения. Эффективность их достаточно высока, независимо от способа приготовления при систематическом применении любого средства бессонница отступает. Нужно отметить, что быстрее отваров и настоев действуют именно настойки. В чем их отличие? Приготавливаются они путем настаивания измельченных частей растения на спирту. Активные компоненты вступают во взаимодействие с этанолом, благодаря чему начинают всасываться в кровяное русло еще в ротовой полости, соответственно, снотворный эффект наступает гораздо быстрее. Фармкомпании предлагают готовые к применению настойки валерианы, пиона, боярышника, которые помогут справиться с инсомнией.

Мед

Старинное эффективное народное средство, заслужившее многочисленные положительные отзывы о прекрасных результатах. Мед успокаивает и расслабляет. Любые препараты на его основе готовятся быстро и просто. Хорошо помогает заснуть мед, растворенный в стакане теплого молока или чая, выпитый на ночь.

Лечиться от бессонницы можно с помощью такой вкусной смеси: на половину стакана грецких орехов нужно взять столько же меда, лучше гречишного, и стакан сока лимона. Компоненты перемешиваются, принимают «сонное» медовое средство по 1 ст. л. за час до сна.

Мед с яблочным уксусом

Еще 2 простейших, но эффективных рецепта на основе меда, а также яблочного уксуса, который усиливает действие первого компонента.

1. На 1 стакан воды берется по 2 ч. л. уксуса и меда. Этот напиток нужно выпить перед сном. Также рекомендуется поставить емкость со смесью возле кровати и принимать его при ночных пробуждениях.
2. На стакан меда берутся 3 ч. л. яблочного уксуса. Смесь принимается перед отходом ко сну по 2 ч. л.

Валериана

Неизменным седативным средством, которое известно с древних времен, считается валерьянка. Она входит во многие успокоительные сборы.

Валериана и хмель

Смешать одинаковое количество шишек хмеля, корня валерианы, мяты перечной. Смесь (1 ст. л.) залить 200 мл кипятка и настаивать полчаса. Пить такой настой следует 3 раза в день по 100 мл.

Валериана и листья мяты или мелиссы

Смешивают сырье в равных количествах, заливают литром горячей воды и кипятят в эмалированной посуде. Затем дают немного постоять и процеживают. Принимают его каждый день утром и вечером по полстакана. Курс – 1 неделя, потом месячный перерыв, затем при необходимости лечение продолжается.

Настой корня валерианы

Это лекарственное растение успешно используется и самостоятельно, без дополнительных добавок. 1 ст. л. измельченного корня заливается стаканом кипятка, настаивается 45 минут, процеживается. Взрослым следует принимать по 1 ст. л., детям – по 1 ч. л. 3 раза в день.

Те, кто не хочет возиться с приготовлением лекарственных отваров, могут купить аптечный препарат – спиртовую настойку валерианы.

Показания к применению

Снотворные препараты назначают людям, страдающим от таких симптомов как:

• Сильная усталость даже после отдыха;
• Депрессивное состояние;
• Перевозбуждение нервной системы;
• Постоянная тревожность, страх.

Эти расстройства сна носят различную этиологию, поэтому терапия должна быть направлена не только на устранение симптома, но и на избавление от первопричины заболевания.

В качестве профилактики седативные препараты назначают людям, часто путешествующим со сменой часовых поясов. Лекарства помогают организму быстрее перейти к новому ритму жизни.

Противопоказания к приему

За последние годы фармакология достигла значительных успехов в разработке новых препаратов, которые вызывают минимальные побочные действия. Однако некоторые виды снотворных не рекомендуется принимать при следующих факторах:

• при злоупотреблении алкоголем;
• при беременности и лактации;
• патологических изменениях печени и почек;
• детском возрасте;
• индивидуальной непереносимости компонентов состава;
• при приеме других препаратов.

Выбирая тот или иной препарат, необходимо обращать внимание на классификацию. Это поможет правильно подобрать методику лечения.

Народные средства для спокойного сна

При нарушении засыпания первой возникает мысль о том,что надо принять снотворное. Не стоит вмешиваться в природные ритмы без серьезного основания. Часто причины нарушения кроются в совершенно другой области. Например, неудобную кровать не исправить таблеткой, а микстура не заменит вечернего проветривания. Сначала нужно разобраться в причинах, а потом выбирать средство воздействия. Народные средства при бессоннице разнообразны:

• травяные чаи, настои, отвары;
• ароматерапия;
• массаж;
• гимнастика;
• самовнушение;
• музыкальная терапия;
• успокаивающие ванны, маски;
• использование определенных продуктов;
• лечение медом.

Среди такого разнообразия непременно найдется способ вернуть себе здоровый крепкий сон.

Пустырник

Пустырник является хорошим успокаивающим средством, которое нередко принимают при бессоннице. Растительный экстракт помогает снизить нервную возбудимость, которая часто и является причиной отсутствия ночного сна. Препарат хорош тем, что полностью натурален, поэтому практически не имеет противопоказаний и не вызывает побочных реакций. При курсовом приеме таблеток рекомендовано получить консультацию врача. Также средство на растительной основе выпускается и в виде настойки. Принимать Пустырник необходимо по инструкции или в соответствии с рекомендациями специалиста.

Для мужчин

Проблемы со сном у сильного пола обуславливаются рядом причин: мужские болезни (например, простатит и аденома простаты) заставляют вставать в туалет по несколько раз, препятствуя полноценному отдыху. Вечерние физические тренировки также становятся провокатором нарушения сна ночью. Начинать бороться с проблемой нужно незамедлительно, так как она приводит к нервозности, раздражительности, снижению концентрации внимания, уменьшению выработки тестостерона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эффективным народным лекарством является настойка пустырника. 15 грамм травы заливают стаканом теплой воды и настаивают 8 часов. Принимают по столовой ложке дважды в день.

Превосходным домашним средством от бессонницы, которая вызвана перенапряжением, считается витаминный коктейль. Следует соединить сушеные ягоды черной смородины и шиповника в равных пропорциях. Залить их несколькими стаканами кипятка и настоять в термосе 8 часов. После процеживания препарат готов к употреблению: принимать его нужно в теплом виде по 100 мл за раз.

Физические упражнения против нарушений сна

Выполняя физические упражнения, можно не только взбодриться и проснуться, но и избавиться от бессонницы. Для этого понадобится выполнять специальный комплекс упражнений:

1. Лечь на спину и максимально расслабиться.
2. На каждой руке в медленном темпе сводить и разводить указательный палец с большим.
3. Сделать три подхода.

Непосредственно на кровати в спальне помогут быстрее уснуть следующие упражнения:

• Сделать глубокий вдох, максимально выпятив грудную клетку, потом расслабиться. Повторить 10-15 раз.
• Делая вдох, пальцы на ногах напрячь и согнуть вперед, на выдохе расслабление. Требуется 10 повторений.
• На вдохе сжать кулаки, максимально напрягая руку, а на выдохе расслабиться. Сделать 15 раз.

Если сочетать эти простые действия с другими народными рецептами от бессонницы, то в скором времени можно будет забыть о проблеме навсегда.

Диета

В рацион необходимо вводить «продукты от бессонницы», содержащие мелатонин и триптофан, которые называют гормонами сна. Выделить следует:

• бананы, которые помимо меланина, содержат калий и магний — они помогают снять мышечное напряжение;
• в молоко входит триптофан и кальций. Психологическое действие оказывает стакан теплого молока перед сном, потому как он вызывает ассоциации с теплом и уютом;
• вишня и черешня. Горсть ягод на ночь поставляет в организм необходимую дозу мелатонина;
• индейка, злаковые и орехи богаты триптофаном, поэтому идеальным ужином будет бутерброд с индюшатиной. Хлеб лучше выбрать цельнозерновой;
• печеный картофель рекомендуется употреблять вместе с источниками триптофана, поскольку он способствует хорошему усвоению этого вещества;
• лук богат кверцетином, который знаменит своим успокаивающим действием. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в виде лукового супа;
• овсянка с медом и семенами льна — отличный способ утолить чувство голода, успокоить нервную систему и убрать тревожность перед сном.

Важно! Порции этих продуктов должны быть небольшими и приготовленными с минимальным количеством сахара, чтобы не отягощать желудок.

Для нормализации сна следует избегать употребления продуктов, которые возбуждают нервную систему, препятствуя засыпанию. Потребуется исключить:

1. Алкоголь. Спиртные напитки способны вызывать сонливость на час-полтора, а затем повышается возбудимость и человек просыпается.
2. Кофеин. Чай, кофе разрешены к употреблению только в первой половине дня. После обеда утолять жажду следует негазированной водой и травяными чаями.
3. Соль. Увеличение содержания натрия в организме вызывает нарушения сна.
4. Глюкоза, сладости и простые углеводы повышают уровень сахара в крови, что приводит к резкому эмоциональному возбуждению.

В целом питание должно быть сбалансированным и умеренным — нельзя переедать, поздно ужинать и злоупотреблять жидкостью на ночь (чтобы не просыпаться из-за позывов в туалет).

Что делать, если не можешь заснуть ночью

Как уснуть, если ваш организм еще полон сил, а мозг готов «сворачивать горы»? Ответ прост, нужно просто обмануть себя. Вместо того чтобы считать овечек, попытайтесь не уснуть. Психолог Джулия Хирст советует: «Старайтесь держать глаза широко открытыми и постоянно повторять себя: «я не хочу спать».

Как ни странно, реакция вашего мозга будет противоположной. По словам ученого, он «взбунтуется» и начнет готовиться ко сну. В психологии, это явление называется «парадоксом сна».

Ну, это, примерно как старый, добрый совет: «Чтобы белье при машинной стирке не закручивалось в пододеяльник, нужно заранее, перед стиркой его туда запихнуть. И оно, наоборот, станет оттуда вываливаться!»

Если это не сработает, попробуйте замедлить свое дыхание. Как известно, во сне мы дышим намного медленнее и равномернее, чем при бодрствовании. Представьте себе морскую волну где-нибудь на берегу теплого тропического пляжа, и подстройте дыхание под ее ритм. Как утверждают, сомнологи – помогает.

Рейтинг лучших средств бессонницы

Номинация	место	наименование товара	цена
Лучшие Бензодиазепины и нейролептики	1	Нитразепам (Радедорм)	64 ₽
2	Феназепам	116 ₽
3	Тералиджен (алимемазина тартрат)	267 ₽
Z – гипнотики	1	Сомнол (зопиклон)	199 ₽
2	Санвал (золпидем)	1 900 ₽
3	Анданте (залеплон)	250 ₽
4	Внимание: Белсомра!	732 ₽
лучшие Безрецептурные препараты	1	Мелаксен (Меларена, Меларитм, Соннован)	499 ₽
2	Донормил (доксиламин)	117 ₽
3	Корвалол	12 ₽

Ароматерапия

Вдыхание эфирных масел помогает настроиться на нужный лад, забыть о проблемах, которые стали причиной болезни, снять чувство тревоги и эмоциональное перевозбуждение. Применять их можно разными способами:

• путем использования специальной аромалампы;
• зажигая ароматические свечи;
• класть небольшие мешочки с эфирным маслом и солью, расположив их поближе к кровати;
• выполнением точечного массажа с нанесением на чувствительные точки масла;
• принятие ванн с добавлением нескольких капель масла показывает прекрасный результат;
• съев кусочек сахара с лавандой, можно успокоиться непосредственно перед сном.

Достаточно эффективным является способ борьбы с бессонницей с помощью масел. Выбрав его, необходимо учитывать причины расстройства. И уже основываясь на этом, применять те или иные масла.

1. Если имели место неприятные события и стресс, то лучше обратить внимание на бензоин.
2. При повышенной усталости на работе поможет шалфей.
3. Для борьбы с бессонницей, вызванной депрессией и тревогой, бергамот станет лучшим помощником.
4. Убрать хроническую бессонницу можно при помощи масел мелиссы, розмарина, можжевельника, ладана, апельсина, фенхеля, розы и сандала.
5. Тревожные мысли и переживания унесут масла лаванды, мяты и лавра.
6. При раздражительности рекомендуется использование лаванды, пихты, можжевельника и аниса.

Важно! Эфирные масла нельзя применять дольше, чем две недели подряд, иначе это может вызвать нарушения работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

Растительные ванны

Ванны также считаются хорошим народным средством против бессонницы. Снотворный эффект ванн можно усилить, добавив в них целебные травы.

Приготовлениеванн с лекарственными растениями:

• Мелисса с пихтой. В двухлитровую ёмкость добавьте 4 ст. ложки мелиссы и 7 ст. ложек пихты. Постарайтесь размельчить содержимое, но не обязательно до порошковидного состояния. Измельчённые растения прокипятите 10 минут в 1 л воды. Полученный отвар должен остыть. Пока он остывает наполните ванну тёплой водой. Немного остудив отвар, залейте его в ванну, после чего залезайте в неё. Водные процедуры длятся 10-15 минут.
• Хмельные шишки. Измельчите 300 г шишек до однородного состояния. После насыпьте их в кастрюлю и налейте туда 1 л воды. Кипятите воду с измельчёнными шишками на протяжении 15 минут. Процедите отвар и дайте ему немного остыть. Заранее приготовьте ванну. Как только отвар остудился, залейте его в ванну и заходите в неё. Оптимальное время принятия ванны — 15 минут.
• Лаванда. Цветки растения в количестве 200 г залейте кипятком. Через 30 минут полученный настой налейте в заранее подготовленную ванну. Понежитесь в ванной 10 минут.
• Роза. Поместите в кастрюлю 500 г розовых лепестков и добавьте к ним 1 л теплой воды, не кипятка. После этого оставьте кастрюлю на 30 минут. Спустя время вылейте настой с лепестками в ванну с тёплой водой.
• Сбор трав. Возьмите по 50 г ромашки, пустырника, мяты и валерианы, затем смешайте их в термостойкой таре ёмкостью более 2.5 литров. После, налейте туда 2 л кипятка и дайте сбору настояться 30 минут. Затем подготовьте ванну с тёплой водой и вылейте слегка остывшую настойку в ванну. Ограничьте время водных процедур до 20 минут.
• Можжевельник. Насыпьте 250 г хвои этого растения в кастрюлю и налейте в неё 1.5 л кипятка. Настаивайте 30 минут, после чего вылейте его в ванну с тёплой водой. Принимайте ванну 10 минут.

Вкусные рецепты — лечение бессонницы

Мед с давних пор известен как наилучшее средство для быстрого засыпания и успокоения нервов.

Этот продукт входит в состав множества эффективно действующих рецептов:

Мед растворяют в «Боржоми» и добавляют измельченный лимон (соотношение 2:2:1). Выраженный результат проявится уже через 2-3 дня.

Отруби (200 грамм) заваривают кипящей водой (100 миллилитров) и оставляют размачиваться. Смесь хорошо размешивают, добавляя мед (200 грамм). Принимают 40-45 дней по 40 грамм.

Мед (20 грамм) размешивают в кефире (250 миллилитров) и пьют в течение 10 дней.

Лимонный сок (с одного плода) перемешивают с медом (50 грамм), чтобы получилась однородная консистенция. Прибавляют мелко порезанные грецкие орехи. Съедают по 20 грамм.

Мед (20 грамм) растворяют в подогретой воде (250 миллилитров).

Яблочный уксус (20 миллилитров) вливают в мед (250 миллилитров).

Мед соединяют с маточным молочком в пропорции 10:1.

У женщин, страдающих бессонницей, нередко наблюдается прилив крови в область головы. В таком случае рекомендуется прикладывать к задней части голени горчичники. Значительно усилить эффект удастся, если намочить их в медовом рассоле. Для его приготовления огуречный рассол (250 миллилитров) смешивают с медом (15 грамм).

Способы, как успокоить нервную систему народными средствами

Не секрет, что однотипная монотонная работа навевает сонливость. Это поможет для обретения душевного равновесия, создаст возможности для восстановления полноценного сна. Следует выбрать себе интересное занятие, связанное с мелкой моторикой. Это может быть вязание, плетение из бисера, раскраска картинок, макраме. Интересно воздействие глины на организм. Лепка фигурок из нее используется в коррекционном обучении детей с нарушениями психики. Вслед за скользящими плавными движениями пальцев по влажной поверхности фигурки из глины уменьшается нервное возбуждение, наступает успокоение.

Лечение бессонницы глиной проводится курсом из 5 процедур. Для приготовления смеси нужно взять полстакана белой глины, добавить 70 мл кипятка, 10 мл. настоя тысячелистника. Смешать до получения однородной массы, положить во влажную салфетку, прикладывать ко лбу и вискам в течение 15-20 минут.

Водные процедуры как народное средство избавления от бессонницы

Целебное действие воды давно известно в народной медицине. Физиотерапевтические процедуры, такие как гидромассаж, жемчужные ванны, душ Шарко используются для лечения неврозов, повышенной возбудимости, восстанавливают циркуляцию крови, повышают тонус кожи и мышц.

Водные процедуры доступны и в домашних условиях. Хорошо действует на организм вечерняя теплая ванна с ароматическими солями, пышной пеной, добавлением нескольких капель эфирного масла. Умиротворяющее журчание ласковых струй душа смоет дневное напряжение, уменьшит напряжение мышц, поможет расслабиться, настраиваясь на легкое засыпание.

Победить бессонницу можно без применения лекарственных средств. Комплексные меры, сочетающие народные средства, физические нагрузки, способы психологического расслабления обязательно принесут ощутимые результаты. Постепенно восстановится привычка к быстрому засыпанию, а сон принесет полноценный отдых всему организму​​​​​​.

Поделись с друзьями:

Почему бессонница преследует человека

Причины плохого сна:

• стрессы, депрессия, страх,
• плохая кровать,
• жара, мало свежего воздуха,
• переедание перед сном,
• курение, алкоголь,
• болезни, сильная боль.

Все причины невозможно перечислить. Давайте лучше найдем то, что помогает от нее избавиться. Можно, конечно принимать препараты, но они токсичны, а также к ним так быстро привыкают, что они перестают действовать.

Возможно ли вылечить инсомнию полностью: прогноз

Бессонницу необходимо лечить. Полностью избавиться от заболевания можно, но для этого необходимо правильное и продолжительное лечение.

Эффективность будет зависеть от верно установленных причин недуга и их полной ликвидации. Прогнозировать течение заболевания трудно, так как факторы, влияющие на излечиваемость, могут меняться.

Существуют два вида прогноза:

1. Благоприятный. Ему присущи такие факторы:

• мужской пол. Это связано с тем, что женщины более подвержены бессоннице из-за большей эмоциональности;
• установка пациента на победу недуга. Наличие мотивации играет большую роль на пути к выздоровлению;
• бессонница в качестве клинического синдрома. Когда расстройство только начинает развиваться, лечение проходит куда проще.

• Неблагоприятный. Факторами такого прогноза являются:
• возраст после 60-ти лет. Пожилые люди более подвержены бессоннице;
• зависимость от снотворных на уровне психики;
• безразличие пациента по отношению к болезни. Отсутствие мотивации неблагоприятно влияет на человека и, следовательно, замедляет процесс выздоровления;
• неправильные убеждения в отношении сна, приводящие к хроническому течению бессонницы;
• длительный период болезни;
• наличие сопутствующих заболеваний организма.

Гомеопатические препараты при бессоннице у детей

Подходящую схему лечения средствами этого вида подберет врач-гомеопат. Однако дозировки действующего вещества в таких препаратах настолько малы, что даже при самостоятельном «назначении» они не принесут вреда.

Гомеопатические средства от нарушений сна у детей:

Название	К-во крупинок за прием	Время приема, к-во в день	Длительность курса
Калькарея карбоника Д6	5	на ночь в 2 приема, интервал – 1 час
Цинкум валерианум Д6	3–5	за час до сна, 3 раза в день	до 3 месяцев
Авена сатива Д3	3–5	2–3 раза в день	до 2 месяцев
Игнация Д6	3	перед сном	1–1,5 месяца

Если бессонница вызвана рахитом или склонность к нему, рекомендуется применять Фосфор Д6 по 3–5 крупинок после утреннего пробуждения в течение 60 дней. Распознать это заболевание, которое развивается у детей с 3 месяцев до 1,5 лет, можно по раздражительности, повышенной потливости (особенно в затылочной части головы), тревожному сну.

Побочные действия

Негативные реакции к приему обуславливаются составом, восприимчивостью организма. Каждое лекарственное средство имеет свой список побочных эффектов, с которым надо ознакомиться перед началом лечения. Передозировка любых таблеток от бессонницы приведет к возникновению таких симптомов как:

• Повышенная сонливость;
• Головокружение;
• Апатия;
• Потеря мышечного тонуса;
• Головная боль;
• Проблемы с органами ЖКТ.

При появлении побочных эффектов надо немедленно прервать лечение и обратиться к врачу для корректировки дозы или назначения другого лекарственного средства.

Лучшие Z – гипнотики

Z-гипнотики появились на рынке впервые в 1993 году. Специально проводился долгий поиск таких лекарственных препаратов, которые бы связывались с бензодиазепиновыми рецепторами, проявляли бы снотворный эффект бензодиазепинов, а других бы эффектов у них бы не было. Наконец, такие препараты были найдены. Как выяснилось, они оказывают снотворное действие, а вот такие эффекты, как расслабление мышц, или миорелаксация, успокоительное или седативное действие, противотревожный эффект у них отсутствует. Немаловажно, что у них у всех весьма короткий период полувыведения из крови, они не накапливаются в организме и не обладают аккумулирующий эффектом. Почти все они работают преимущественно не на сам сон, а на засыпание. Поэтому, в первую очередь, они показаны тем пациентам, которые не могут уснуть. После того, как они вышли на рынок, продажи других бензодиазепинов резко упали, поскольку большое количество препаратов продавались, как снотворные.

Сомнол (зопиклон)

Рейтинг: 4.9

На самом деле, оригинальным препаратом из этой группы является Имован. Но его в настоящее время найти проблемно, и поэтому его аналогом можно назвать Сомнол. Его выпускает латвийская компания Гриндекс, и упаковка из 20 таблеток стоит 190 руб. Как уже было сказано выше — это чисто снотворный препарат. Не имеет смысла его принимать с целью «успокоиться»: не поможет. Период полувыведения — не больше 6 часов. Степень связи с рецепторами у Имована высокая, и вызывается сон быстро.

Показан при бессоннице и затрудненном засыпании. Несмотря на то, что они действуют на инициирующую фазу сна, Имован справляется и с ранним пробуждением, и частыми ночными пробуждениями. Перед сном его нужно принимать по одной таблетке ежедневно. При курсовом лечении бессонницы различного генеза его применяют в течение месяца, не дольше. В виде исключения можно давать по две таблетки перед сном теем пациентам, у которых стойкие и тяжёлые формы бессонницы. У пожилых лиц дозу нужно уменьшить вдвое, и давать по полтаблетки.

Достоинства и недостатки

Огромным плюсом Зопиклона является тот факт, что поутру отсутствует и разбитость и сонливость, никакой дневной сонливости препарат не вызывает. Второй огромный плюс — это то, что можно лечиться, а потом резко прекратить. Никакого синдрома отмены не будет. Третий огромный плюс — наутро можно водить автомобиль и работать с машинами и механизмами. Единственный минус — это нежелательно сочетать лечение зопиклоном с алкоголем. На фоне употребление алкоголя могут возникать приступы амнезии, то есть потери памяти на предшествующие события, или возникнет феномен передозировки.

Санвал (золпидем)

Рейтинг: 4.8

Этот препарат немножко стоит особняком. У него есть некоторые отличия в механизме действия, он связывается с особыми омега-рецепторами. Эффект наступает так же быстро как у зопиклона, он делает время засыпания более коротким, качество сна улучшается, общая продолжительность становится более длинной, а ночные пробуждения уменьшаются и частота их тоже. Принимать Санвал необходимо непосредственно перед сном, запивая его жидкостью. Перед тем как принять препарат, пациент должен быть уверен в том, что он сможет позволить себе выспаться, по крайней мере, 7-8 часов. Максимальная доза — 10 мг, в пожилом возрасте дозу необходимо уменьшить вдвое, а курс лечения не должен быть дольше месяца.

Достоинства и недостатки

По большому счёту, никаких особенных различий по сравнению с зопиклоном у золпидема нет. Но всё-таки лучше рекомендовать зопиклон. Во-первых у золпидема более высокая цена, во-вторых — он может способствовать развитию ночных кошмаров у пациента, и, самое главное — необходимо во время лечения отменять его постепенно, поскольку возможен эффект отмены в виде так называемой «рикошетной бессонницы». То есть, если пациент принимает его дольше 2 недель, то на 3-4 неделе желательно принимать его в половинной и в четвертной дозе, прежде чем совсем его отменить. Кроме этого, на фоне приема золпидема, в том случае, если пациент совместно принимает препараты от депрессии из группы СИОЗС, то побочным эффектом такого совместного действия могут быть различные парадоксальные психические реакции. Кроме этого, имеются отдельные случаи о том, что к препарату формируется зависимость, и им пациенты начинают злоупотреблять. Но, как правило, это связано с высокими дозами.

Анданте (залеплон)

Рейтинг: 4.7

Существует два самых известных препарата: это Соната и Анданте. Поистине, красивые, музыкальные названия. Залеплон применяется также при различных нарушениях сна, и принимать препарат нужно непосредственно перед тем, как человек пошел спать. При этом после приема пищи должно пройти 2 часа. Ещё таблетку можно принять в том случае, если пациент чувствует, что не может заснуть, то есть не в плановом, а в экстренном порядке. Рекомендуемая доза при нарушениях сна 10 мг, или одна таблетка. Эта же доза является максимальной, повторять прием препарата не рекомендуется. Выпускает Анданте венгерская компания Гедеон Рихтер, и одна упаковка из 7 таблеток стоит, в среднем, 530 рублей. Это весьма дорого, учитывая небольшое количество таблеток.

Достоинства и недостатки

Главным достоинством Анданте является сила воздействия. Можно считать его самым сильным из всех Z-гипнотиков. Но сила ещё не означает безопасность. Как и в предыдущем случае, у Анданте может возникать синдром отмены, побочные эффекты — разнообразные, я среди них наиболее часто отмечаются амнезия, то есть утрата воспоминаний, развитие парестезий, то есть различных нарушений чувствительности: онемения, покалывания в пальцах. Также возникает довольно часто сонливость, а если препарат принимают женщины детородного возраста, то у них довольно часто возникает нарушение овариально-менструального цикла.

Нельзя назначать Анданте беременным и кормящим женщинам, лицам с почечной и печеночной недостаточностью, а также до 18 лет. В официальной инструкции сказано, что следует предупредить официанта пациента перед началом лечения о том, что может быть синдром отмены. Требуется, чтобы курс лечения был как можно короче, и ни в коем случае не дольше 2 недель, Как видно, ограничений к приему этого препарата и возможных рисков гораздо больше чем у зопиклона.

Внимание: Белсомра!

Рейтинг: 4.6

Действительно, в настоящее время Z – гипнотики являются самыми лучшими снотворными. Но на рынок в США уже вышел совсем новый препарат, который не имеет никакого отношения к бензодиазепиновым рецепторам. Это препарат Белсомра, или суворексант (по МНН).

Это новое средство, и одобрила FDA этот препарат в 2019 году. Механизм действия Белсомры уникальный: это антагонист орексиновых рецепторов. Орексин — это специфический нейропептид, который отвечает за наше активное состояние бодрствования. Лекарство блокирует специфические рецепторы, и организм перестает получать сигналы на бодрствование. В результате наступает сон. Поэтому Белсомра подходит к проблеме сна совсем с другой стороны: Он вовсе не стимулирует засыпание и не вызывает сон, а «выключает» бодрствование, как бы это ни звучало необычно.

Принимать это средство необходимо в дозе 10 мг на ночь, за полчаса до сна, и необходимо планировать сон продолжительностью не менее 7 часов. Принимать можно за один раз не больше 20 мг, то есть не больше 2 таблеток. Для того чтобы более удобно определить дозировку, Белсомра выпускается в различных вариантах: это может быть 20 мг, 15, 10 и 5. В настоящий момент Белсомра — это лидер по инициированию засыпания. Обычно другие снотворное ускоряют засыпание на 15-30%, а Белсомра на 40% и выше. Выпускает препарат Белсомра компания Мерк Шарп и Доум.

Достоинства и недостатки

У Белсомры значительное количество преимуществ. Она не угнетает дыхание во сне, и поэтому ее можно назначать пациентам с храпом, и обструктивным сонном апноэ. На следующий день после приёма нет сонливости и заторможенности, так как у других препаратов, например у бензодиазепинов. Даже у пожилых пациентов в большой дозировке 20 мг на следующий день нет эффектов утренний сонливости. У Белсомры практически не выявлено на настоящий момент, за четыре года применения, выраженных побочных эффектов. Терапевтическая широта у неё достаточно широкая, а это значит, что риск передозировки минимальный.

На здоровых пациентах было выяснено, что если принять даже сразу 100 миллиграмм, то есть впятеро большую дозу, чем максимально рекомендованная, то никаких токсических эффектов не было выявлено. Белсомра воздействует на особые рецепторы, и поэтому она не вызывает ни привыкания, ни зависимости. Кроме того, Белсомра полностью сохраняет структуру сна, а это значит, что и медленный, и быстрый сон чередуются так, как положено, поэтому на следующий день пациент чувствует себя хорошо.

Белсомру можно принимать длительно. Так что же, выходит, препарат идеален? Практически да. Единственный минус: у пациентов с нарколепсией она запрещена к применению, поскольку у них изменён обмен орексина, и поэтому одним из классических симптомов нарколепсии считается дневная выраженная сонливость. Но нарколепсия встречаются очень редко. А вот и главный минус для россиян: невозможность её достать. Многие ожидали появление этого препарата в России в начале 2019 года, но пока появление Белсомры в российских аптеках не состоялось. На сайтах, которые присылают «дорогостой» и торгуют лекарствами, декларируется минимальная стоимость препарата: упаковка по 20 мг 30 штук — 7900 рублей.

Эффективность и безопасность народных рецептов

Некоторые считают, что борьба с недугами невозможна народными средствами, но часто это не совсем так. Просто они имеют некоторые свои особенности воздействия на организм. Но даже официальная медицина признает, что рецепты народных лекарей могут оказаться действенными, тем более, если дело касается бессонницы.

У средств народной медицины есть некоторые преимущества перед лекарственными препаратами:

• Экологическая безопасность.
• Отсутствие побочных эффектов во время терапии.
• Возможность использовать в терапии маленьких детей.
• Состав народных рецептов полностью натуральный, что исключает вред для здоровья.
• Доступная цена.
• Большое разнообразие рецептов позволяет подобрать наиболее эффективный для терапии.
• Обладают накопительным эффектом, поэтому и после прекращения курса лечения продолжают свое терапевтическое воздействие.

Бессонница может быть спровоцирована как безобидными факторами, при устранении которых вся проблема исчезает, так и серьезными патологиями. Не стоит оставлять нарушения сна без внимания, ведь ночной отдых важен для поддержания здоровья организма.

Корвалол

Корвалол известен как препарат со спазмолитическим и седативным действием. Именно благодаря второму свойству лекарство способно восстановить качество сна и ускорить процесс засыпания. Успокоительный эффект достигается за счет содержания в средстве фенобарбитала. Корвалол способен снимать раздражительность и невротическое состояние. Дозировка препарата и продолжительность курса должна устанавливаться врачом индивидуально в зависимости от тяжести проявления бессонницы. При тяжелой почечной или печеночной недостаточности Корвалол принимать нельзя.

Волшебство эфирных масел

Ароматические масла благоприятно влияют на нервную систему, стабилизируют эмоциональный фон, снимают раздражительность, помогают справиться со стрессом. Ароматерапия отлично расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Можно намазать лоб и виски лавандовым маслом перед сном. Или нанести пару капель на кусочек сахара и рассосать его. Но такой способ имеет противопоказания: его нельзя использовать при наличии эпилепсии, анемии, гипотонии, во время беременности.

Помогают при бессоннице ароматические ванны с эфирными маслами. В горячую воду следует добавить несколько капель мятного, апельсинового, ромашкового масла. Погрузиться в ванну и наслаждаться приятным процессом перед сном. Такие процедуры снимают усталость, стресс, расслабляют тело. Также подойдут продукты из пихты, сосны, лимона, аниса, валерианы, лаванды.

Если замучила бессонница, то можно попросить кого-нибудь из близких сделать массаж стоп, кистей, шеи и спины при помощи смеси масла лаванды или розмарина, мяты. За основу берут обычное растительное масло, куда вливают аромомасла. Полученная смесь немного подогревается, чтобы было комфортней проводить массаж.