Красота каждого человека – это не только черты лица, фигура и состояние кожи. Это еще красивая ходьба и осанка, зависящие от состояния спины. Оно формируются как раз в подростковом периоде, когда опорно-двигательный аппарат ребенка «переживает» множество изменений и происходит его активный рост.
Каждый родитель должен осознавать, что пропущенные в детстве и юношестве нарушения развития скелета очень сложно корректируются во взрослой жизни человека. Поэтому очень важно выявлять их в начале формирования.
Нарушение осанки у детей школьного возраста встречается повсеместно. Причин для развития таких нарушений опорно-двигательного аппарата много. Связаны они часто не всегда с наследственной предрасположенностью или особенностями растущего организма, т.е. с неблагоприятным фоном.
Как правило, внешние факторы становятся ключевыми в формировании неправильной осанки ребенка, наслаиваясь на фоновое состояние.
Задача позвоночного столба человека в любом возрасте, в том числе и подростковом периоде – это:
- поддерживать правильное вертикальное положение тела;
- равномерно распределять возникающую в таком случае нагрузку на туловище;
- помогать координировать ходьбу, бег и другую физическую активность.
Нарушения осанки не только приводят к ограничению трудоспособности или физической активности, но и служат причиной болей в спине. Нередко они предрасполагают к развитию ряда дегенеративных болезней позвоночника.
Виды нарушений осанки
Обладатель хорошей осанки может без напряжения удерживать туловище в прямом положении. Изгибы позвоночника у него равномерны, боковых отклонений нет. Голова расположена вертикально, плечи и таз симметричны, лопатки находятся на одинаковом уровне и плотно прилежат к рёбрам сзади. При нарушенном расположении частей тела по отношению друг к другу можно говорить о порочной осанке.
Правильная осанка — это не только красивая спина, но и ещё здоровый позвоночник
Осанка — это привычное, непринуждённое положение тела, которое сохраняет человек в покое и при движениях, основанное на условных рефлексах, приобретаемых и закрепляемых в процессе жизни.
А.А. Корж, Е.П. Меженина, А.Г. Печерский, В.Г. Рынденко
Справочник по травматологии и ортопедии
Согласно данным ВОЗ, среди детей до семи лет каждый второй имеет какие-либо проблемы с осанкой. К начальным классам их количество возрастает до восьми человек из десяти. Распространённость нарушений осанки у подростков приближается к 100% случаев.
Позвоночный столб новорождённого по форме напоминает пологую дугу, обращённую выпуклостью назад. В результате развития ребёнка первым появляется шейный лордоз, следом грудной кифоз и последним — лордоз в поясничном отделе. Большую роль в развитии позвоночника играют мышцы, окружающие позвоночный столб, именно они формируют правильную осанку, и их состояние влияет на величину физиологических изгибов. Неправильное распределение тонуса мышц приводит к появлению патологического искривления — порочной осанки.
Различают пять типов нарушения осанки:
- сколиотическая — боковое отклонение позвоночного столба при сохранении нормальных физиологических изгибов;
- плоская спина — слабовыраженные, сглаженные физиологические изгибы позвоночного столба;
- кифотическая осанка — чрезмерное усиление грудного изгиба;
- кифолордотическая осанка — усиление одновременно грудного и поясничного изгибов;
- лордотическая осанка — чрезмерное усиление поясничного изгиба.
Выявить нарушение осанки и определить его тип поможет ортопед
Каждый из видов деформации имеет свои особенности и методы диагностики и лечения.
Нарушения осанки чаще всего имеют функциональный характер — при соблюдении назначений специалиста-ортопеда возможно полное исправление дефекта.
Как выявить нарушение осанки у ребенка самостоятельно
Для того чтобы самостоятельно выявить возможное искривление осанки у ребенка, необходимо осмотреть его спину, при этом ребенок должен стоять прямо и быть расслабленным. Если нарушений осанки нет, то вы сможете наблюдать, что у ребенка ровная спина, лопатки располагаются симметрично, плечи слегка развернуты и находятся на одном уровне, при этом живот подтянут, а ноги выпрямлены.
Поводом для беспокойства может стать привычка ребенка садиться и при этом подгибать под себя одну ногу. Если осанка ребенка вызывает хоть малейшие сомнения, необходима обязательная консультация специалиста – ортопеда. Лечебная физкультура, курс массажа и другие процедуры помогут исправить ситуацию, когда она еще не слишком запущена, т.к. на начальной стадии гораздо легче происходит выпрямление осанки ребенка, тогда как запущенные случаи требуют длительного и сложного лечения, а иногда даже оперативного вмешательства.
Причины развития дефектов осанки у детей
Различают две основные группы деформаций позвоночника:
- врождённые;
- приобретённые.
Врождённые искривления возникают во время внутриутробного развития ребёнка. К ним относятся недоразвитие позвонков (например, клиновидная форма), дефекты позвоночника и отдельных частей, патологии грудной клетки, тазового пояса, тазобедренных суставов, нижних конечностей. На эту группу приходится небольшая часть нарушений осанки, но зато они сложнее поддаются коррекции. Значительно чаще наблюдается приобретённое искривление позвоночника, обусловленное слабостью мышц, отвечающих за осанку.
Приобретённые нарушения положения позвоночника возникают по ряду причин, среди них:
- длительное статическое напряжение мышц при не физиологичном положении туловища. Если ребёнок долгое время находится в вынужденной позе: сутулится, поднимает одно плечо, подгибает под себя при сидении ногу, носит тяжёлую сумку одной рукой — это приводит к неравномерной нагрузке на мышцы туловища. Мускулы одной половины тела перенапрягаются, второй — слабеют, давление, оказываемое на позвонки, становится неодинаковым, что ведёт к появлению порочной осанки;
- плоскостопие, различная длина ног, хромота. Дефекты и заболевания нижних конечностей часто осложняются нарушением осанки;
- нарушенное зрение. Ребёнок с плохим зрением вынужден низко наклоняться над рабочим столом, принимать неудобную позу для облегчения чтения или письма;
Плохое зрение может стать причиной нарушений осанки
- заболевания или травмы опорно-двигательной системы, которые негативно сказываются на росте позвоночника и костей и способны спровоцировать нарушение осанки: рахит;
- полиомиелит;
- туберкулёз костей;
- опухолевые процессы;
- перелом позвоночника или нижних конечностей;
- малоподвижный образ жизни, недостаточное или некачественное питание, отсутствие режима. Для формирования у ребёнка здоровой осанки необходимо гармоничное развитие мышц туловища и конечностей, слабость мышечной ткани провоцирует возникновение порочной осанки.
Причины нарушений осанки, возникающие непосредственно в школе
Одной из причин искривления позвоночника является ослабление мышечного корсета спины. Оно развивается на фоне длительных неудобных, статичных положений тела. Именно эту причину и провоцируют некоторые особенности обучения в школе:
- Неверно подобранные школьные парты, сидения и столы. Это заставляет ребенка занимать неудобное и неправильное положение для того, чтобы писать, читать и рисовать. Регулярное и длительное нахождение в таких условиях заставляет позвоночник адаптироваться, но ценой нарушения нормальной осанки.
- Неправильное освещение рабочего места за партой. Часто ребенок вынужден учиться в условиях, когда падающий боковой свет закрывается рукой. Это заставляет школьника занимать неправильное положение за партой и, следовательно, провоцирует нарушение осанки.
- Неверно оборудованное место для выполнения домашних заданий, чтения и работы за компьютером дома.
- Постоянное использование гаджетов (смартфонов, планшетов и ноутбуков), не сидя за столом с правильным положением спины, а лежа или сидя в кровати.
Выше приведены лишь основные, часто встречающие причины нарушения детской осанки. Существует также множество более редких причин развития такой патологии (инфекции, аутоиммунные процессы, опухоли и т.д.).
Однако в большинстве случаев возникновение искривления позвоночного столба различных видов возникает по вине самого школьника, его родителей, а также системы образования. Она не обращает должного внимания на ортопедический компонент школьной мебели.
Симптоматические проявления
Сам факт нарушения осанки у ребёнка ещё не считается болезнью, но создаёт предпосылки для развития патологий опорно-двигательной системы и сбоев в работе внутренних органов.
Первый признак неправильной осанки — это вид спины ребёнка в положении стоя:
- при сколиотической патологии спина ребёнка имеет дугообразное искривление в правую или левую сторону. Голова, плечи, углы лопаток находятся на разном уровне;
Сколиоз вызывает искривление позвоночника и асимметрию тела
- плоская спина характеризуется меньшим, по сравнению с нормой, наклоном таза, смещением грудной клетки кпереди. Лопатки расположены «крыловидно», живот выпирает;
- при кифотической (круглой) осанке голова и плечевой пояс наклонены вперёд, наблюдаются «крыловидные» лопатки, уплощение ягодиц, ноги визуально как бы полусогнуты;
- для кифолордотической (кругло-вогнутой) спины свойственны наклонённые вперёд плечевой пояс и голова, увеличенный угол наклона таза, слабый брюшной пресс, чрезмерно разогнутые в коленях нижние конечности;
- лордотическая спина имеет увеличенный наклон тазовой части позвоночника с выступающим вперёд (свисающим) животом, мышцы пресса атоничны, ноги в коленях разогнуты.
По мере прогрессирования патологических изменений позвоночника, костей таза, грудной клетки неправильное положение скелета начинает влиять на состояние внутренних органов. Плоская или сутулая спина мешает нормальным движениям грудной клетки, дыхание становится поверхностным, развивается кислородное голодание, анемия, снижение скорости обменных процессов. Затруднение дыхания провоцирует развитие хронических ОРВИ, бронхитов, пневмоний.
Чрезмерный прогиб поясницы, вызванный лордотической осанкой, провоцирует ослабление брюшного пресса и опущение органов брюшной полости.
Дети, страдающие любыми искривлениями, могут жаловаться на боли в области позвоночника, головную боль, снижение остроты зрения. Они апатичны, быстро устают, подвержены частым простудам.
Что такое осанка?
Осанка современного человека является результатом эволюции. Выполняя ряд задач, она обеспечивает телу такое положение, при котором увеличивается количество и эффективность движений. Кроме этого, осанка снижает вероятность травмирования при высокой активности и способствует вертикальному положению туловища, сохраняя минимальную нагрузку.
Для нормальной осанки имеются чёткие критерии, но у каждого человека она уникальна, со своими особенностями. Осанка зависит от состояния мышц, связок и костей, от набора рефлексов (двигательных стереотипов) и формы телосложения.
Что можно назвать нормальной осанкой? Для неё характерны ярко выраженные изгибы позвоночного столба. Позвоночник выглядит равномерной «волной». Если сравнить осанку покоя (усталость мышц и состояние расслабления) и осанку при движении (мышцы активно работают), то нормальная осанка, это нечто среднее.
Если у человека правильная осанка, то его части тела расположены симметрично к позвоночнику. Подбородок немного приподнят, нижняя граница глазниц и козелки ушей на одном уровне. Голова держится строго вертикально. Грудная клетка слегка приподнята, живот немного втянут, а линия плеч расположена горизонтально.
Значение осанки
Главной задачей хорошей осанки является охрана двигательной системы от травмирования и перегрузок. Это делается балансированием мышц и выравниванием частей тела. Когда все сегменты тела ровные, то любые движения не приносят проблем, так как естественная амплитуда максимальна.
Осанка, это не просто соматический показатель. Она выражает и психические особенности. Наукой доказано, что нередко осанка влияет на процесс развития личности человека. При нормальной осанке человек увереннее себя чувствует и привлекает всеобщее внимание. Как ни странно, нормальная осанка ассоциируется с высокой моралью.
Особенно важна осанка для детей, когда скелет ещё формируется. Если привычные движения неправильные, то это быстро приведёт к искривлению позвоночника, таза, ног и даже стоп. Сколиоз и плоскостопие, это частое проявление неравномерной нагрузки.
Необходимо отметить, что имеется связь осанки и сложения тела. Форма позвоночника не только переходит по наследству, но часто зависит от механизма развития человека (вертикального). Осанка существенно влияет на эффективность движений. У сутулого человека всегда движения неуклюжие и могут привести к травме.
Нормальная осанка является эффективным способом профилактики многих заболеваний. К тому же, осанка является языком тела. Определённая поза свидетельствует о личной позиции. Осанка ‒ визитная карточка, которая позволяет без труда узнать человека, даже не видя его лицо.
Методы диагностики
При любом подозрении на деформацию позвоночника у ребёнка необходима консультация детского вертебролога или ортопеда. Врач визуально осматривает малыша в трёх позициях: спереди, сзади и сбоку. Специалист оценивает расположение частей тела относительно друг друга. Особое внимание ортопед обращает на степень отклонения остистых отростков позвонков от средней линии тела, особенности формы грудной клетки, симметричность положения рёбер, длину и форму нижних конечностей.
При подозрении на сколиоз показательным считается тест Адамса. Стоящего на прямых ногах ребёнка просят наклониться вперёд, при наклоне будет чётче заметен реберный горб.
- Читайте также:
При наклоне вперед боковое искривление заметно лучше
Визуальный осмотр является довольно субъективным методом диагностики, поэтому для постановки точного диагноза необходимо рентгенологическое обследование.
Рентгеновское исследование необходимо для подтверждения диагноза
В особых случаях может потребоваться МРТ или компьютерная томография позвоночника.
Причины способствующие формированию неправильной осанки детей
- недостаточно физически развиты мышц спины, живота, шеи, груди. Такое ослабленное физическое состояние мышц способствует выработке ходьбы с опущенной головой. При положении сидя. у ребенка опущены плечи вперед, согнута спина.
- несоответствующая росту ребенка мебель.
- неудобная и тяжелая одежда и обувь. Тело ребенка только начинает формироваться, поэтому неправильно подобранная одежда и обувь усугубить положение осанки.
- однообразные движения. Ношение в одной и той же руке предметов, при езде на самокате малыш отталкивается одной и той—же ногой.
- нерациональный режим питания
- недостаточный сон
- частые болезни, особенно острыми респираторными заболеваниями, ухудшающие физическое развитие организма и тела ребенка.
Методы лечения нарушений осанки
Терапия деформаций осанки любого вида требует комплексного подхода. Совокупность лечебных мер направлена на решение двух основных задач: сформировать полноценный мышечный корсет и выработать правильный функциональный и двигательный стереотип.
Для этого широко используются такие методы, как:
- лечебная физкультура;
- массаж;
- физиолечение (электромиостимуляция, электрофорез, парафинолечение, талассотерапия);
- водолечение (гидромассаж, лечебное плавание);
- кинезиотерапия;
- ношение корректора осанки.
Оптимальный комплекс лечебных мер подбирает врач-ортопед после полного обследования ребёнка. Методы терапии напрямую зависят от возраста пациента и степени выраженности искривления. Всех детей с дефектом осанки обязательно ставят на диспансерный учёт.
Лечебная физкультура
Значение ЛФК в терапии искривлений сложно переоценить. Применять корригирующие упражнения можно с младенческого возраста. В грудном возрасте лечебная физкультура идёт в тандеме с массажными манипуляциями и включает пассивные, активно-пассивные упражнения и укладки.
Детям дошкольного возраста и школьникам лечебный комплекс индивидуально подбирается ортопедом с учётом развития скелета и мышечной системы ребёнка и может включать упражнения:
- дыхательные;
- общеукрепляющие;
- корригирующие;
- координирующие.
Особое внимание при лечении нарушений осанки уделяется корригирующим упражнениям:
- при кифотической осанке показаны упражнения для пояса верхних конечностей, направленные на растяжение грудных мышц;
- для плоской спины подбираются упражнения, равномерно нагружающие спину, мышцы груди и пресса, верхние и нижние конечности;
- при асимметрии позвоночника (сколиотической осанке) показаны упражнения для растяжения мышц на вогнутой стороне дуги и увеличения подвижности всех отделов позвоночника.
Лечебная гимнастика — основной метод коррекции нарушений осанки у детей
Примерный комплекс общеукрепляющих упражнений для детей с нарушением осанки
Упражнения для устранения искривлений подбираются врачом с учётом индивидуальных особенностей ребёнка, возраста и уровня подготовленности. Важным аспектом в терапии нарушений осанки является регулярность занятий лечебной физкультурой. Рекомендуется выполнять комплекс ежедневно до полного выздоровления.
- И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч. Руки вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить его на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз. 5—6 раз.
- И. п. — то же. Руки вверх, потянуться, бросить мяч назад, через стороны руки вниз. 3—4 раза
- И. п. — стоя, в руке мяч. Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку. Следить за сохранением правильной осанки. 4—6 раз.
Занятия с мячом помогут укрепить мышцы спины
- И. п. — стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч. Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки, смотреть вперёд. Наклоны вправо и влево.
- И. п. — лёжа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить («ножницы»), не отрывая от пола туловища и рук. Дыхание не задерживать. 8—10 раз.
- И. п. — лёжа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Дыхательное упражнение. Следить за тем, чтобы при вдохе обе руки одновременно поднимались, а при выдохе — опускались. 3—4 раза.
- И. п. — лёжа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении, считая до 5—10. 3—4 раза.
- И. п. — лёжа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поочерёдное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, считая до 3—5. По 4—6 раз каждой ногой.
- И. п. — лёжа на животе, руки согнуты с опорой на кисти, локти разведены. Приподнять верхнюю половину туловища с одновременным выпрямлением рук в стороны — вдох; вернуться в и. п. — выдох. 3—4 раза.
- Лёжа на спине. Поочерёдное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде). По 8—10 раз каждой ногой. Отдых лёжа на спине, спокойное дыхание в произвольном темпе — 20—30 с.
- И. п. — лёжа на животе, руки в стороны ладонями вниз. Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки; лечь, расслабляя мышцы. 3—4 раза.
Упражнения в позиции лёжа на животе помогают укрепить спинную мускулатуру
- И. п. — лёжа на спине, руки согнуты в локтях. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти — «мост». 2—3 раза в медленном темпе.
- И. п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. Не отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться, руки в стороны и вниз. 4—5 раз.
- И. п. — стоя на четвереньках. Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 3—5 с. То же другой рукой и ногой. 3—4 раза в медленном темпе.
- И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в кулак; поднять руки, выпрямляя пальцы, и потянуться. Через стороны руки вниз. 4—5 раз в медленном темпе.
- И. п. — основная стойка, палка в руках, горизонтально перед собой. Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться и опустить перед собой. 6—8 раз в медленном темпе.
- И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках. Поднимая палку вверх, наклон в сторону, смотреть перед собой. Опуская палку, выпрямиться. То же в другую сторону. По 2—3 раза в каждую сторону в медленном темпе.
Упражнения с палкой полезны для осанки
Роль массажа в коррекции нарушений осанки
Массаж играет исключительную роль в терапии дефектов развития осанки. Правильно проведённая процедура лечебного массажа усиливает кровообращение в позвоночнике и удерживающих его мышцах, восстанавливает эластичность связок, увеличивает подвижность позвоночного столба. Кроме того, такие манипуляции активизируют рефлексогенные точки, снимают мышечные спазмы, характерные для любого типа нарушения осанки.
Массаж, показанный при искривлениях, строго дифференцирован. Специалист выявляет участки болезненности, перерастянутые и, напротив, перенапряжённые мышцы. За формирование и поддержание осанки отвечает мускулатура, расположенная вдоль позвоночника, грудные мышцы, мышцы брюшного пресса и ягодичные, поэтому детям с дефектами развития позвоночника показан курс общего массажа или локальное воздействие, включающее проработку области позвоночника, ягодиц, мышц груди и живота. Цель первого курса процедур — восстановить подвижность всех отделов позвоночника, снять скованность и болезненность мышц. Последующие курсы необходимы для поддержания мобилизующего эффекта.
Массаж — основной метод коррекции нарушений осанки
Методы физиолечения
В комплексном лечении деформаций позвоночника немаловажная роль отводится физиотерапевтическим методам:
- электротерапия;
- теплолечение;
- ультразвуковая терапия;
- магнитотерапия;
- водолечение.
Электротерапия для коррекции осанки используется в виде электростимуляции и электрофореза. Электростимуляция призвана ускорить нарастание мышечного корсета, улучшить сократительную способность мышц. Электрофорез назначается с целью предупредить появление остеопороза.
Теплолечение назначается для усиления кровообращения и снятия болезненности в мышцах. Хороший терапевтический эффект дают парафиновые аппликации. Водолечение оказывает стимулирующий эффект на иммунную систему организма, лечебное плавание равномерно развивает мышечный корсет ребёнка.
Наилучший результат даёт комбинирование различных физиотерапевтических методов в сочетании с другими нехирургическими способами терапии: массажем, лечебной гимнастикой.
Гидротерапия и грязелечение
Водолечение показано детям с проблемами осанки в качестве дополнительного общеукрепляющего и закаливающего средства. Физиотерапевт может назначить солевые ванны курсом от 10 до 12 процедур. Хорошо поможет курс грязелечения. Профилактические курсы для закрепления результата проходят несколько раз в году.
Огромную пользу детям любого возраста приносит плавание. Занятия в воде стимулируют иммунитет ребёнка. Во время плавания задействованы все мышцы тела и конечностей, что обеспечивает гармоничное развитие и укрепление мускулатуры.
Плаванье гармонично развивает мускулатуру ребёнка
Кинезиотерапия для коррекции осанки
Кинезиотерапия — современный метод лечения самых разнообразных проблем двигательной системы. Разработал и запатентовал эту методику доктор Бубновский. Суть метода и отличие от классической лечебной физкультуры в том, что упражнения выполняются через небольшую боль. Кинезиотерапия даёт хорошие результаты даже при запущенных формах сколиозов, но специалисты не рекомендуют пытаться выполнять упражнения Бубновского дома. Комплекс назначается врачом, лечение должно проводиться под контролем медицинского работника, знакомого с особенностями данной методики.
Использование корсетов и реклинаторов
В лечении искривления позвоночника уже много лет успешно используются различные корректоры осанки. Врач-ортопед будет настаивать на ношении корсета в случае:
- прогрессирования искривления осанки;
- бурного роста костной системы;
- перенесённых травм спины;
- заболеваний, оказывающих негативное влияние на костную ткань;
- тяжёлой степени сутулости — для профилактики сдавливания лёгких и сердца.
Детям с первой степенью сутулости подойдут более плотные корректоры со вшитыми рёбрами жёсткости. В случаях выраженной деформации применяются тяжёлые конструкции, в которые вставлены алюминиевые пластины. Такая система даёт ребёнку возможность держать спину выпрямленной и снимает нагрузку с грудного отдела.
Оперативное лечение
Случаи, когда ребёнку с дефектом осанки требуется оперативное лечение, довольно редки.
Абсолютные показания к операции:
- деформация более 45°;
- быстрое прогрессирование болезни при деформации менее 40–45°;
- появление неврологических симптомов, болевого синдрома.
Хирургическое вмешательство подразумевает установку металлоконструкции с одновременной костно-пластической фиксацией и крайне травматично для организма ребёнка. Нужно помнить, что оперативное лечение сопровождается длительным восстановительным периодом. Кроме того, по мере роста организма может потребоваться повторная операция.
Хорошие результаты хирургическое вмешательство даёт на позвоночнике, практически прекратившем рост (в возрасте 14–15 лет).
Профилактика искривления
Малейшее нарушение осанки начинает затруднять функционирование внутренних органов. А со временем провоцирует развитие дегенеративных процессов в позвоночнике и суставах, что вызовет появление остеохондроза или артрита.
Чтобы предотвратить изменение осанки, следует не забывать о профилактических мерах.
Они заключаются в следующем:
-
Спать желательно на ортопедическом матрасе.
- Необходимо правильно организовать рабочее место с удобной мебелью и хорошим освещением.
- Следует постоянно контролировать положение спины при сидячей работе.
- Одежда не должна сковывать движения.
- При плоскостопии нужна ортопедическая обувь, иначе изменения осанки не избежать.
- Всегда нужно держать организм в тонусе, чтобы укрепит спинные мышцы.
- Школьникам обязательно нужно иметь лёгкий и удобный ранец, который равномерно распределяет нагрузку на плечи.
При малейшем подозрении на ухудшение осанки, необходимо выполнять специальные упражнения или прибегнуть к помощи корректоров. Это позволит развести плечи и устранить сутулость.
Не следует отказываться и от массажа, который усилит кровоснабжение мышц, активизирует метаболизм и снимет функциональные блоки.
Прогноз и возможные осложнения искривления позвоночника
Своевременное выявление и адекватное комплексное лечение нарушений осанки обычно приводит к полному устранению деформации. Прогноз благоприятен при условии, что исключены негативные факторы, влияющие на позвоночник ребёнка: соблюдаются требования к рабочему месту, режим двигательной активности и отдыха.
Но если оставить без внимания первые признаки искривления позвоночника, последствия для организма будут плачевными:
- искривление приводит к стремительному прогрессированию дегенеративно-дистрофических процессов двигательного аппарата — стремительно развивается остеохондроз, деформирующий артроз суставов нижних конечностей;
- по мере усугубления искривления в грудной части позвоночника происходит деформация грудной клетки, следом за чем нарастает сдавление сердца и лёгких;
- мышцы пресса ослабевают и атрофируются, что приводит к опущению органов брюшной полости и нарушению их функций.
Факторы, которые влияют на осанку
На осанку влияет масса разнообразных факторов:
- Телосложение. В первую очередь, его составляющие, то есть размеры и соотношение различных частей тела, а также симметричность расположения лопаток и плеч, форма ног и грудной клетки.
- Структура скелета. Позвоночнику свойственны естественные изгибы. Но нередко встречаются врождённые дефекты, позвоночник может быть искривлён в любую сторону.
- Мышечный каркас. Для сохранения нормальной осанки необходимо гармоничное развитие всех групп мышц. Поэтому уже с детства следует следить за пропорциональным развитием тела, добиваясь упругости и рельефности мышц.
- На форму позвоночного столба влияет постановка головы и положение плечевого пояса. Если голова всегда опущена, то о красивой осанке не может быть и речи.
- Очень сильно влияет на осанку жироотложение, которое приводит её в аномальное состояние.
- О стройной фигуре можно забыть, если ЦНС плохо регулирует рефлекторные механизмы, обеспечивающие поддержку позы. Происходит перераспределение тонуса мышц.
- Искривление позвоночника может появиться из-за недостаточной эластичности связок, плоскостопия и диспропорции в формах частей тела.
Не исключив эти факторы, трудно добиться нормальной осанки.
Меры профилактики
Формирование здоровой спины и профилактика порочной осанки должны начинаться в раннем дошкольном возрасте. Необходимо прививать ребёнку правильный стереотип движений и одновременно укреплять мышечный каркас.
Большую роль в профилактике искривлений позвоночника играют:
- чёткий режим дня ребёнка;
- качественное питание;
- грамотный подбор подушки и матраса;
- удобная обувь;
- правильное устройство рабочего места;
- адекватная двигательная активность;
- закаливающие процедуры;
- профилактический массаж.
Все дети должны регулярно посещать врача, чтобы не пропустить первые признаки порочной осанки.
Занятия физкультурой — отличное средство профилактики нарушений осанки у детей
Причины изменения осанки
Нарушение осанки вызывается многочисленными причинами. На формирование фигуры негативно влияют условия среды проживания, социальные факторы и длительное пребывание в неудобном положении. В результате продолжительной неправильной позы, возникает навык неадекватной установки тела.
Иногда, это возникает из-за патологии, в другом случае, такой навык развивается, когда отсутствуют структурные и функциональные изменения в двигательном аппарате. Если неправильная осанка становится привычной и никаких усилий для её исправления не прилагается, то она вызовет искривление позвоночника. Основной причиной изменения осанки является гиподинамия, то есть малая двигательная активность. Но и чрезмерное увлечение физическими упражнениями также не пойдёт на пользу, если они однотипные и однообразные.
Следствием нарушенной осанки могут быть:
- Врождённые или приобретённые патологии, поражающие межпозвоночные диски.
- Слабые спинные мышцы.
- Перенапряжение спины продолжительное время.
- Сон в неудобной позе.
Особое внимание нужно уделить мышцам спины. Если они слабые, то они не обеспечивают нужную поддержку позвоночнику. Под действием нагрузок он начинает деформироваться, что вызывает сутулость или вогнутость спины. Развиваются сколиоз, кифоз и другие заболевания.
Причины
Причины нарушения осанки у детей разделяются на врожденные и приобретенные. Первый тип отклонений формируются по нескольким причинам:
- травмирование во время родовой деятельности.
- Отклонения в формировании скелета у плода.
- Патология развития соединительной ткани.
- Погрешности в питании будущей мамы, особенно, в первые два месяца беременности, когда идет закладка всех систем органов.
Врожденные нарушения скелета сложно поддаются коррекции, терапия редко заканчивается успешно.
В первый год жизни приобрести проблемы с позвоночником можно по следующим причинам:
- Если родители носят новорожденного на одной руке.
- Желание поставить малыша на ножки или посадить раньше времени.
- Погрешности в питании, когда в рационе не хватает минералов и важных витаминов.
Провоцируют развитие болезни у детей после 7 лет:
- Главной причиной нарушения осанки у школьников является частое и продолжительное нахождение в неестественной позе.
- Подбор школьной мебели, когда рост ребенка не берется во внимание.
- При ношении портфеля только в одной руке.
- Лишний вес.
- Бедный рацион.
- Провокаторами могут стать некоторые заболевания: рахит, остеомиелит.
- Травмы позвоночника.
- Проблемы со зрением. Это заставляет ребенка менять свою позу, чтобы лучше рассмотреть запись на доске или в учебнике.
- Неправильные режим чередования физической активности и отдыха.
- Сниженная физическая активность. Поступление в школу заставляет малыша много времени проводить за учебниками, что негативно сказывается на его активности.
- Чрезмерное увлечение телефонами, планшетами, компьютерами.
Нарушение осанки у подростков часто связано с активным ростом мышечной ткани и отставанием в развитии костных структур.
В детском возрасте на плечи родителей ложиться большая ответственность за здоровье ребенка. Это их задача следить, чтобы выполнялась утренняя зарядка, во время подготовки домашних заданий ребенок правильно сидел за столом, а свободное время проводил на свежем воздухе, а не у телевизора.
Какие проблемы в организме провоцируют боль
Врачи замечают, что боли в спине возникают у детей вследствие некоторых нарушений или патологических состояний, в числе которых:
- Воспаление почек. Нередко мочекаменная болезнь или другие патологии почек являются причиной возникновения неприятных ощущений внизу спины у детей. Чаще всего заболеванием страдают мальчики. Сопутствующими симптомами могут стать: высокая температура, частые позывы к мочеиспусканию, изменение окраса и запаха мочи, бледность кожного покрова, повышение давления.
- Миозит. Основной причиной проявления заболевания служит воспаление седалищного нерва. Факторы развития патологии — полученные травмы, перенесенные инфекции или переохлаждение. Для миозита характерно асимметричное воспаление нервов, из-за чего болевой синдром поражает только одну сторону тела.
- Стресс. Вследствие перенесенного стресса у ребенка могут появиться жалобы на боли в области плеч или шеи.
- Неправильное питание. Дефицит кальция часто вызывает боли в спине. Недостаток этого важного микроэлемента у детей приводит к развитию рахита, а в более старшем возрасте может возникнуть остеопороз. Чтобы избежать таких неприятностей, нужно обязательно включить в рацион ребенка продукты, содержащие витамины Д и В.
- Воспаление одного или нескольких позвонков. Может стать результатом переохлаждения или простуды. Ребенок жалуется на общую слабость, вялость, тошноту и плохой аппетит.
- Болезнь Бехтерева. Для заболевания характерен асимметричный артрит коленных суставов или голени. Болезнь поражает позвоночник в различных отделах. Нарушается работа сердца.
- Гипермобильный синдром. Болезнь наступает, если происходит нарушение в развитии соединительных тканей, что влечет за собой сбой функциональности опорно-двигательного аппарата. В ногах чувствуется усталость, возможно развитие сколиоза или плоскостопия.
Другие причины
Среди других причин болей в спине выделяют:
- ношение неудобного ранца или обуви;
- некачественные или неудобные постельные принадлежности (матрац, подушка);
- предменструальный синдром;
- заболевания половых органов;
- заболевания крови;
- опухоли;
- кисты;
- туберкулез;
- врожденные патологии.
Забота об осанке с первых дней
Забота об осанке должна присутствовать в обращении за ребеночком с 1-х дней его жизни. Новорожденные рефлекторно реагируют на свет, звук, цвет, запахи. Кроватку новорожденного устанавливают так, чтобы был подход к ней с любой стороны. После кормлений, в период бодрствования на руках родителям следует чаще перекладывать малыша с одной руки на другую, поддерживая вдоль позвоночника).
При вскармливании грудью нужно обеспечить попадание ребеночку в ротик не только соска, но и околососкового кружка (ареолы). Положение мамы в процессе кормления должно быть сидячим, а стул — с высокой и твердой спинкой. При этом ребенка нужно освободить от стесняющей одежды, держать на руках под углом 45-60° от горизонтальной плоскости. Примером может служить великолепная картина Леонардо да Винчи «Мадонна Литта»
Пеленание, особенно тугое, противопоказано новорожденному. Правильная одежда — та, которая позволяет свободные движения в суставах рук и ног, не ограничивает подвижность позвоночника. Игрушки подвешивают над кроваткой таким образом, чтобы ребенку не пришлось постоянно поворачивать голову в одну сторону. Позднее при игре малышу предлагают брать предметы поочередно в правую и левую руку. Не следует активно учить ребенка самостоятельно сидеть, стоять и ходить, ускоряя физиологические сроки приобретения этих навыков.
На улице, во время прогулки, не рекомендуется всегда брать малыша за одну руку, создавая наклон тела в одну сторону, следует поддерживать ребеночка за обе руки; пока ходьба детей раннего возраста неуверенная, можно использовать специальные приспособления (вожжи). У прогулочной коляски сидение и спинка нужны жесткие.
К какому врачу обратиться
Обычно нарушения осанки выявляются во время профилактических медицинских осмотров у детей, которые проводит хирург или ортопед. В легких случаях даст рекомендации по поддержанию правильной формы позвоночника педиатр или семейный врач. в запущенных случаях искривления позвоночника иногда нужна помощь нейрохирурга и невролога. Так как для лечения таких заболеваний широко применяют физические факторы, помощником родителей может стать физиотерапевт, массажист, мануальный терапевт, остеопат.
Рейтинг: (голосов — 1, среднее: 5,00 из 5)
Понятие
Нарушение осанки у школьников — это патологические отклонения в костной и мышечной тканях, провоцирующие изменения естественного изгиба позвоночника. Подобные отклонения на первых этапах развития проявляются сутулостью, ассиметричным расположением плеч и лопаток, а с усугублением ситуации сбои касаются и органов.
Своевременная коррекция вернет здоровье позвоночному столбу.
Как правильно стоять и сидеть
Приучать свое чадо к правильному сидению за столом и просто на стуле нужно с самого раннего возраста, чтобы в дальнейшем такой навык стал автоматическим и ребенок самостоятельно садился так как нужно. Голова всегда должна находиться вертикально или немного наклонена вперед. Плечи должны быть симметричными горизонтальной поверхности. При правильной посадке стопы полностью упираются об пол, а не свисают в воздухе. Ноги в коленях и бедрах расположены под прямым углом. Туловище должно быть прямым. Локти кладут свободно на стол.
Идеальное расстояние между столом и глазами – 30-35 сантиметров. В таком положении осанка находится в правильном виде, а позвоночник разгружается. Следите тщательно за тем, чтобы дети, сидя за столом, не сползали на него грудью, не подгибали под себя ноги, не сидели боком, не клали голову на одно плечо. Выбирая мебель, отдавайте предпочтение стульям со спинками, а не табуретам. Лучше всего подбирать мебель индивидуально, следя за тем, чтобы ребенок плотно сидел на сиденье, не сползал и не ерзал на нем.
Чтобы малыш формировал правильную осанку во время ходьбы, покупайте ему устойчивую обувь с супинаторами. Не позволяйте чаду искривлять ступни во время стояния. На состояние позвоночника влияет и традиция ставить детей в угол в качестве наказания. Длительное пребывание в одной позе заставляет ребенка сутулиться, опираться о стены и принимать другие неестественные позы.
Комплекс упражнений для детей дошкольного возраста
Давайте рассмотрим некоторые упражнения для формирования правильной осанки дошкольников. Нагрузка должна проводиться за час до еды или через час после.
Занятия физическими упражнениями могут проводиться два раза в день:
- «Самолет» выполняется стоячем положении. Руки разводятся по сторонам на линии плеч. Затем корпус следует поворачивать в разные стороны.
- «Дровосек» Ноги ставятся на ширине плеч. В руки берется палочка, и ею делаются махи с наклоном.
- «Мельница» включает махи руками по кругу.
- «Рыбка» делается в положении на животе. Сначала поднимается руки и грудь, а затем ноги. Затем выполняются покачивания с поднятыми ногами и руками.
- «Велосипед». Делаются вращения ногами, как при езде на велосипеде.
Способы экстренного обезболивания
Для того чтобы снять боль или смягчить неприятные ощущения, необходимо:
- осмотреть спину ребенка на наличие ссадин, ушибов или травм;
- ограничить двигательную активность больного;
- положить ребенка на кровать;
- приложить к больному месту что-нибудь холодное (кусочки льда, обернутые тканью, или смоченное холодной водой полотенце);
- сделать легкий расслабляющий массаж;
- на область болевых ощущений нанести мазь, обладающую противовоспалительными свойствами.
Виды
Медики выделяют несколько видов нарушения осанки:
- Сутулость. Она провоцирует углубление изгиба в области груди. Распознать проблему можно по согнутой голове и торчащим лопаткам.
- Круглая спина. Такой диагноз часто ставится подросткам. Грудной изгиб увеличивается, а лордоз в отделе поясницы сглаживается.
- Плоская спина. Происходит выравнивание естественных изгибов ствола позвоночника.
- Сколиотическая осанка проявляется ассиметрией тела.
- Кругло-вогнутая спина — происходит увеличение естественных изгибов.
В отличие от сколиоза признаки сколиотической осанки исчезают, если ребенок лежит, что подтверждает функциональность происхождения патологии.
Степень отклонения может отличаться, поэтому выделяют:
- Первая степень характеризуется слегка заметными отклонениями от нормы. Легко поддаются коррекции, если ребенок начинает контролировать положение своего тела.
- Вторая степень имеет более устойчивые отклонения, но они затрагивают только мышечный корсет, поэтому гимнастика при нарушении осанки у детей сможет подкорректировать положение.
- Когда заболевание доходит до третьей степени, то затрагивается скелет, поэтому коррекция осуществляется с большими усилиями и не всегда дает 100% положительный результат.
Какие нарушения в организме вызывает неправильная осанка
Нарушение осанки влияет на все системы и органы человеческого тела, так как вследствие искривления позвоночника в определенную сторону смещаются и все органы. Нарушается их работа, и возникают сопутствующие заболевания. Неправильная осанка может привести к следующим проблемам.
- Изменяется артериальное давление, затрудняется кровообращение всего организма, прокачка крови затруднена, все органы, системы не дополучают питательные вещества и микроэлементы.
- Страдает желудочно-кишечный тракт. Из-за перекоса продвижение каловых масс затрудняется. Это ведет к застойным явлениям, запорам, коликам.
- Мочеполовая система не может полноценно работать. Отток мочи ослабляется и возникают проблемы с мочеиспусканием.
- Нервная система также не остается в стороне. Из-за сдавливания нервных окончаний и корешков могут возникать сильные боли в разных отделах позвоночного столба и прилежащих к ним областях.
Профилактика неправильной осанки в дошкольном возрасте
Самое главное в профилактике и сколиоза, и сколиотической осанки – комплексный подход. Данный подход должен быть основан на конкретных принципах и рекомендациях специалистов.
Основные из них:
- Правильное питание – разнообразное, полноценное, регулярное.
- Активный образ жизни: гимнастика по утрам, игры на воздухе, спорт, и проч. И при этом – отсутствие тяжелых и резких нагрузок на позвоночник.
- Грамотный режим сна, питания и пр.
- Регулярные осмотры у врача.
- Ношение правильной обуви. Использование ортопедических стелек, снимающих нагрузку с позвоночника.
- Правильное освещение в комнате, особенно на письменном столе.
- Соответствие высота стола росту ребенка.
- Выбор правильного стула. Он должен иметь валик на уровне поясницы, высоту, равную высоте голени ребенка, повторять изгибы тела. Рекомендуется выбирать ортопедические стулья и кресла, а также использовать подставки для ног в случае, когда детские ножки пола не касаются.
- Контроль положения тела ребенка при занятиях за столом. Спина должна опираться на спинку кресла/стула.
- Выбор твердого и ровного матраса, желательно — ортопедического
- Проведение профилактической физкультуры, включающей комплекс упражнений, препятствующих развитию неправильной осанки.
Запрещено:
- Носить ранец на одной плече.
- Носить неподходящую по размеру обувь.
- Поднимать вес, превышающий тот, что определен максимальным по нормам. Разрешенный вес – не более 10% от массы тела ребенка.
- Сидеть, подогнув под себя ноги.
Методов формирования правильной осанки – множество. Важно не пропустить развитие патологии и предупредить ее путем строгого соблюдения вышеописанных правил.
Любое видимое отклонение от нормы – повод для обращения к специалисту и возможность решить проблему быстро и без последствий для здоровья.
Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение любой патологии возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов у вашего ребенка обратитесь к специалисту!
Этапы развития позвоночника человека
Рост и развитие позвоночника человека идет до 25 лет. За это время он подвержен изменениям, на которые влияют физиологические и внешние факторы.
- После рождения и до школьного возраста начинают формироваться физиологические изгибы позвоночника – шейный, грудной, поясничный и крестцовый. В этот период важно приучить ребенка следить за своей осанкой, научить его правильно сидеть за столом, позволять ему больше двигаться, прыгать, бегать, так как повышенная детская двигательная активность – залог будущего здорового скелета.
- Во время учебы в школе и до 30 лет начинается окостенение позвонков, насыщение их солями кальция. Этот период очень важен, так как любое неправильное развитие и повреждение остается навсегда и в прежнее состояние не возвращается. Посильные занятия спортом, плавание, равномерное распределение нагрузок – вот что нужно в этот период.
- С 30 до 50 лет постепенно начинается инволюция позвоночного столба – обратное его развитие. Человек в этом возрасте бодр и энергичен, поэтому регулярные занятия спортом и активный здоровый образ жизни необходим в этот период.
- После 50 лет кости становятся более хрупкими, соединительная и хрящевая ткань менее эластичной и прочной, поэтому этот период опасен переломами костей, разрывами связок и сухожилий.
Все этапы очень важны, и каждый период имеет свои особенности, которые должны учитываться, так как, соблюдая элементарные правила профилактики, можно избежать больших неприятностей со здоровьем в будущем.
