Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

К формированию правильной осанки важно приступать с раннего детского возраста. Малоподвижный образ жизни, связанный с длительным учебным процессом и увлечением компьютерными играми, приводит к искривлению позвоночника. Неправильная осанка, вызванная проблемами с позвоночным столбом, негативно повлияет и на здоровое развитие внутренних органов. Регулярное выполнение лечебной физкультуры для детей – шанс избежать развития серьезных заболеваний или откорректировать уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Положительные стороны занятий ЛФК для детей

Лечебная физкультура отличается от обычной тем, что направлена не только на гармоничное физическое развитие, но и на исправление физических дефектов.

Таких, например, как:

• ускорение выздоровления после болезней;
• борьба с нарушениями осанки;
• адаптация детей с врождёнными и приобретёнными нарушениями.

Заболевания, с которыми позволяют справиться физические упражнения:

• нарушения осанки – тренирует мышцы спины, развивает симметричность тонуса;
• плоскостопие – тренирует мышцы свода стопы;
• ДЦП – корректирует нарушения походки и поддержания позы;
• болезни дыхательной системы — развивает адаптационные возможности;
• болезни сердечно-сосудистой системы – развивает адаптационные возможности организма;
• эмоциональные нарушения – развивает навыки взаимодействия с тренером, снижает уровень тревожности.

Для детей до года используются особые комплексы, которые развивают их мускулатуру, готовят мышцы к сидению, ползанью и ходьбе. Каждый из комплексов составлен с учётом целей, для которых он применяется.

Массаж при искривлении осанки

Если врач лечит осанку массажем, значит, вы обратились за помощью к остеопату. Устранять дефекты с помощью разминаний можно и в детском возрасте, и в старшем. Массировать тело – универсальное средство местной терапии. С помощью массажа добиваются следующего положительного эффекта лечения искривления позвоночника:

• Приходит в норму циркуляция крови.
• Нормализуется доставка питательных веществ к позвонкам.
• Мышцы приходят в тонус.
• Тело, связки, мышцы готовятся к физической нагрузке на занятиях ЛФК.

Остеопаты используют следующие методы массажа тела ребенка:

• Легкие поглаживания.
• Разминание мышц, позвонков.
• Вибрирование.
• Натирание тела.

Лучше всего приходить в массажный кабинет непосредственно перед посещением занятий ЛФК. После растираний тело максимально подготовлено к нагрузкам.

Виды упражнений

ЛФК преследует две цели – повысить общий тонус организма, его сопротивляемость болезням и выносливость (ту же цель преследует обычная физкультура) и исправить конкретные нарушения, которые выражены у маленького пациента. Комплекс всегда должен включать упражнения, направленные на обе эти цели.

По воздействию на организм упражнения бывают:

• дыхательные – развивают дыхательную систему и повышают общий тонус;
• рефлекторные – тренируют мышцы, повышают общий тонус;
• координационные – развивают взаимодействие различных групп мышц;
• растягивающие – равномерно распределяют мышечный тонус;
• расслабляющие – снимают напряжение после силовых упражнений;
• коррегирующие – направлены на проработку строго определённого движения.

Составляя комплекс упражнений, следует учитывать, что он должен включать разминку (упражнения на общий тонус, подготовка дыхательной и сердечно-сосудистой системы к активным движениям), упражнения на общий тонус, упражнения на проработку дефекта (коррегирующие, координационные), упражнения на растяжку и расслабление мышц.

Ортопедические приспособления для исправления осанки у детей

Корригировать осанку и лечить искривления популярно с помощью специальных ортопедических приспособлений. Это:

• Реклинаторы. С их помощью можно воздействовать на сутулость. Фиксатор состоит из лент, которые сохраняют правильное положение спины.
• Кресло для правильной осанки. Сохранять прямое положение спины на ортопедическом стуле ребенок вынужден. У кресла две опоры: для сидения и для колен. Точка напряжения на позвоночник за счет этого смещается. Школьник меньше устает при сидении.
• Электрический массажер. Выправлять осанку с помощью прибора приятно, но эффективность для детей довольно низкая. Им требуется более точная остеопатическая манипуляция по выпрямлению.

Высокую оценку положительных качеств по исправлению осанки у детей школьного возраста получили корсеты-реклинаторы. Улучшать прямоту позвоночного столба с их помощью просто, проверять детей в процессе носки не нужно. В результате школьники привыкают ходить и сидеть ровно, осанка воспитывается за два–четыре месяца.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detej.html

Если вам понравилась статья – поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Противопоказания к занятиям

Заниматься физкультурой нельзя в следующих случаях:

• острая форма любого заболевания, в том числе высокая температура;
• тяжёлые пороки сердца и лёгких требуют специального комплекса упражнений;
• склонность к кровотечениям;
• злокачественные опухоли.

Если ребёнок плохо себя чувствует, лучше отказаться от занятия – плохое самочувствие может быть признаком начала острой формы заболевания. При врождённых пороках сердца двигательная активность необходима, но она строго регламентируется специалистами, и такие занятия нельзя назвать ЛФК в привычном смысле слова.

Пациентам назначаются пассивные упражнения, облегчённые версии дыхательных упражнений, прогулки регламентированной длительности.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к назначению ЛФК считаются следующие состояния:

• острые заболевания;
• декомпенсированный порок сердца;
• нарушения сердечного ритма;
• кровотечения;
• злокачественные образования.

Если ребенок заболел, у него наблюдается жар и общее недомогание, занятия следует отложить до момента выздоровления.

Правила при занятиях ЛФК с ребенком

Основное правило в лечебной физкультуре – это лечебная манипуляция, и её назначает врач после осмотра и обследования. Проводить занятия должны специалисты, которые имеют медицинское образование. Эти вопросы принципиально важны, поскольку от них зависит здоровье ребёнка.

Комплекс ЛФК, выполняемый неправильно, не принесёт пользы, а может принести вред.

Группы, в которых проводятся занятия, должны быть небольшими. Точный размер зависит от тяжести патологии – чем сложнее состояние детей, тем меньше их должно быть в группе, при тяжёлых заболеваниях нужны индивидуальные занятия. Максимальный размер группы – 12 человек.

Это нужно, чтобы тренер успевал уделить внимание каждому ребёнку, проследил, чтобы дети правильно выполняли упражнения и не отвлекались. Продолжительность каждого занятия – 30-40 мин в зависимости от возраста детей, регулярность занятий – 2-3 раза в неделю.

Чтобы ребёнок, особенно маленький, чувствовал себя комфортно, родителям придётся ходить на занятия вместе с ним. Первый раз малышу могут предложить просто посмотреть, как занимаются другие дети. Нагрузки будут расти постепенно, чтобы организм ребёнка успевал к ним адаптироваться.

Занятие должно начинаться и заканчиваться чем-то приятным для ребёнка. У грудничков это поглаживания, у детей постарше – игровые моменты. Элементы игры сделают тренировку более интересной, стимулируют малыша развивать собственное тело.

Принимать пищу нужно за 45 мин – 3 часа до начала занятия. Полный желудок во время тренировки создаст чувство тяжести и боли в животе, а чувство голода будет отвлекать и не позволит полноценно выполнять упражнения.

Подготовительный этап

Несмотря на то, что занятия ЛФК необходимы детям, большинство из них не спешит выполнять нужные упражнения. В этом случае им на помощь должны прийти взрослые. Правильная мотивация и контроль – важные составляющие успеха занятий.

Готовятся к занятиям после того, как врач определит вид нарушения осанки и исключит возможные противопоказания. Независимо от того, какой комплекс упражнений при нарушении осанки для детей определят медики, к ним нужно подготовиться:

1. Прием пищи осуществлять не ранее, чем за 2 часа до занятий. Предпочтение отдавать продуктам, содержащим сложные углеводы.
2. С собой всегда иметь питьевую воду.
3. Проветривать помещение перед тренировкой.
4. Заниматься в спортивной одежде свободного покроя, чтобы она не стесняла движения.

Вначале занятия проводят в специально оборудованных кабинетах под руководством инструктора. Затем, если состояние здоровья и общее самочувствие ребенка позволяет, продолжить тренировки можно в домашних условиях.

Перед занятиями детям объясняют правила занятий на ЛФК.

• Нельзя пропускать тренировки без уважительной причины, сокращать или увеличивать их длительность;
• Во время выполнения упражнений обязательно следить за правильным дыханием;
• Все движения выполнять медленно, без рывков;
• При появлении боли и дискомфорта сообщать инструктору;
• Если в день занятий плохое самочувствие, то их нужно отменить.

Как и все физкультурные занятия, лечебные упражнения выполняют в такой последовательности:

1. Разминка;
2. Основные упражнения;
3. Расслабление (растяжка).

Упражнения для новорожденных

Назначение гимнастики для новорожденных – развитие мускулатуры малыша. Назвать её лечебной в полном смысле нельзя – скорее, это развивающая тренировка. Выполняется комплекс упражнений в хорошо проветренном чистом помещении на жёсткой поверхности (пеленальный столик подойдёт, а диван или кровать – вряд ли).

Малыша нужно раздеть, чтоб одежда не сковывала движения, начать занятие нужно с ласковых поглаживаний, чтобы упражнения ассоциировались с приятными эмоциями. Приступать к занятию нужно через 15 мин после кормления, за это время комната успеет проветриться и согреться.

Несколько упражнений, которые можно делать дома:

• переворачивания – мама кладёт малыша на спину, переворачивает на животик, чтобы он поднимал головку;
• подтягивания – мама даёт ребёнку указательные пальцы, чтобы он мог за них ухватиться, после этого подтягивает до сидячего положения;
• подготовка к ползанью – малыш ежит на животике, и мама даёт ему возможность упереться ножками в свою ладонь;
• сгибания-разгибания ручек и ножек.

Всё занятие не должно занимать больше 10 минут, иначе малыш устанет. Если ребёнок капризничает, не хочет заниматься, то лучше перенести упражнения на другое время. Важно обращать внимание на реакцию малыша на упражнения – он должен видеть, что родителям интересно его развитие.

Упражнения для школьников

Возрастных ограничений у комплексов лечебных упражнений нет. Дети любого возраста могут научиться выполнять их правильно. Если будут внимательно смотреть за тренером или повторять действия дома за мамой. Школьникам будет легко освоить следующие упражнения за один урок:

• Ходьба с руками на поясе. Маршировать нужно в свободном ритме одну минуту, потом под счет на носках, затем на пятках по две минуты. Это задание — хороший способ настроиться на тренировку и разогреть мышцы.

• Наклоны. Для увеличения нагрузки потребуется палка. Ее берут в руки и вытягивают перед собой. Наклоны делайте вперед – назад, в стороны.

• Дыхательные упражнения. Лягте на пол. Положите ладони на живот и грудь. Дышите так глубоко, чтобы руки поднимались и опускались одновременно.

• Мостик. Руки лежат на полу, ноги согнуты в коленях. Пятки прижаты к полу. Поднимайте таз, не отрывая плечи от коврика.

Упражнения с мячом

Их можно использовать в вариативной форме. Приведем несколько примеров:

• Катание мяча. Нужно сесть на пол, мячик катать вокруг себя. Следите за напряжением спины.
• Стоя взять мячик в руки. Поднять высоко вверх, опустить, положить снаряд себе на грудь. Опустить вниз, хорошо нагнувшись.
• Потребуется маленький мяч, который хорошо удерживается в одной руке. Держите снаряд в ладони, заведите одну руку за голову, другую за спину снизу, перехватите мячик другой рукой.
• Собачка. Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимайте руку и ногу вверх, потом меняйте опоры.

Важно! Приучать детей разминаться перед любой физической нагрузкой необходимо. Это помогает избежать травм, сохранить здоровье мышц, связок.

ЛФК для детей до года

Лечебная физкультура для детей младше года включает несколько комплексов – они меняются по мере роста малыша, который в первый год жизни происходит очень быстро. До 3 месяцев основной вид упражнений – рефлекторные. Мама или методист ЛФК воздействует на рефлексогенные зоны малыша, а его мышцы в ответ сокращаются.

Эти упражнения не только тренируют мышцы, но и выявляют ряд патологий, если они есть.

Рефлексогенная зона	Нормальная реакция	Патологическая реакция
Проведение пальцами с двух сторон от позвоночника снизу вверх	Разгибание позвоночника. Упражнение нужно выполнять на каждом боку	Отсутствие разгибания позвоночника, резкие движения конечностей
Поднимание малыша, лежащего на животе, вверх в горизонтальном положении	Попытка поднять голову, позже – поднимание головы	Отсутствие попыток поднять голову
Надавливание пальцами на стопу	Сгибание пальцев в сторону подошвы	Отсутствие сгибания, обратное сгибание
Проведение рукой по наружному краю стопы	Тыльное сгибание большого пальца, расхождение остальных пальцев (рефлекс Бабинского)	Другая реакция
Придерживание малыша подмышки над твёрдой поверхностью	Пританцовывание, имитация ходьбы	Отсутствие реакции

В 3-6 месяцев упражнения нацелены на развитие умения сидеть и ползать. Упражнения напоминают присаживание, топание и пританцовывание. По-прежнему активно используются рефлекторные упражнения, задача которых – общая тренировка мускулатуры и раннее выявление неврологических патологий.

Рефлекс Бабинского к этому времени исчезает, его сохранение – неблагоприятный признак.

Некоторые специалисты считают этот рефлекс патологическим независимо от того, в каком возрасте он выявлен, даже у новорожденных детей. После полугода на первый план выходят пассивные упражнения для рук и ног, развитие тазобедренных суставов, появляются первое активное упражнение – ползанье.

Со временем малыш начинает осваивать больший список активных упражнений – приседания, сгибание разгибание ног, вставание на ноги, попытки ходьбы. К году здоровый ребёнок умеет стоять, держась за опору, может ходить при помощи взрослых, а небольшие расстояния может пройти самостоятельно.

Разминка перед гимнастикой

Прежде чем начать выполнять приемы коррекции осанки, необходимо разогреть мышцы, подготовить позвоночник к активной работе. Исправление осанки у детей начинайте с разминки. Начальное положение для всех упражнений: стоя, руки на поясе, ноги разведены.

Важно! Разминку и занятия с детьми раннего возраста можно проводить на фитболе. Размер мяча, упругость будут влиять на качество выполнения упражнения. Детям от 6 месяцев до 2 лет подойдет снаряд диаметром от 45 см, средней жесткости.

Наклоны тела

Делайте наклоны в стороны, вперед – назад. Глубина зависит от самочувствия ребенка.

Упражнение «Кошечка» со стулом

Понадобится стул с высокой спинкой. Обопритесь на него руками, немного отойдите назад. Прогните спину вперед, чтобы голова, плечи оказались на одной линии. Затем выгните спину наверх, голову опустите.

Наклоны головы

Делайте упражнение плавно. Голову наклоняйте вперед, прижимайте к груди, задерживайтесь на три секунды. Затем возвращайте обратно. Одну секунду отдыхайте. Следом наклон назад, почувствуйте, как тянется позвоночник. Зафиксируйтесь. Вернитесь. Выполните наклоны в стороны.

Потягивания вверх

Руками тянитесь к небу. Приподнимайте торс с опорой на пяточки. Задерживайтесь на две–три секунды.

Упражнения для детей при болезнях суставов

Лечебная физкультура для детей с болезнями суставов направлена на то, чтобы способствовать укреплению связочного аппарата, усилению двигательной активности, разработке мышц. В ряде случаев спортивные занятия становятся единственным способом исправления нарушений.

Заниматься ЛФК можно тогда, когда нет острой боли.

Комплекс упражнений подбирается исходя из особенностей определённого ребёнка. Обязательно в него должны входить и упражнения на общий тонус мышц – в детском возрасте патологии суставов часто бывают следствием общих нарушений в опорно-двигательном аппарате, и для решению проблем необходимо укреплять мышцы комплексно.

Упражнения для суставов ног, позволяющие восстановить подвижность:

• сгибания-разгибания стопы (стопу нужно тянуть сначала на себя, потом от себя);
• сжимание и разжимание кулаков;
• вращения в суставах (колено, голеностоп, тазобедренный, локоть, плечо, лучезапястный);
• «велосипед» для коленей и тазобедренных суставов;
• сведение и разведение согнутых ног, затем прямых в положении лёжа (тазобедренные суставы);
• глубокий присед при широко расставленных ногах (тазобедренный сустав, колени, мышцы ягодиц и бедра);
• упражнения на баланс («ласточка», стойки на одной ноге) развивают координацию и мышцы ног, выполнять нужно в течение одинакового времени для каждой ноги;
• «обними себя» — плечевой сустав.

При патологиях суставов рук упражнения выполняются только под руководством методиста ЛФК – плечевой и локтевой сустав очень легко повредить, поэтому правильное выполнение заданий становится критически важным.

Из-за чего возникают нарушения осанки

К искривлению позвоночника, нарушениям осанки у детей приводят следующие факторы:

• Малоподвижный образ жизни. Позвоночный столб ослабевает из-за длительного сидения за партой, ПК. Детям школьного и дошкольного возраста важно бегать, играть каждый день не менее двух часов.
• Плохая организация рабочего места для выполнения домашних заданий, рисования, чтения. Об этом обязаны позаботиться родители. Высота стола, стула, расположение настольной лампы должны соответствовать росту ребенка.
• Физические перегрузки. Следите за нагрузкой ребенка в спортивной секции. Несоблюдение норм времени и интенсивности тренировок приводит к травмам позвонков, мышц спины. К перегрузкам также относится ношение тяжелого школьного рюкзака.
• Вредные привычки. Чтение лежа, рисование стоя и прочее. Позвоночный столб при регулярном несоблюдении советов ортопедов постепенно деформируется.
• Врожденные патологии. Дети с ослабленными мышцами спины, патологиями костной ткани попадают в группу риска по развитию ортопедических заболеваний.
• Неправильное питание. В группу риска по развитию сколиоза, нарушению осанки входят полные малыши, дети, не получающие достаточного количества витаминов, кальция, железа и других необходимых для роста веществ.

Это интересно! На 100 тысяч детей в России приходится 976 ребятишек с болезнями опорно-двигательного аппарата. Искривления позвоночника, нарушения осанки в этом списке занимают первое место. В Австрии, Германии, Франции на 100 тысяч регистрируется более 1500 пациентов ортопедов. По мнению представителей ВОЗ, именно отсутствие активности в детском возрасте становится основным виновником проблем со спиной в будущем.

Упражнения для дошкольников

Основа занятий для дошкольников – развитие координации движений и социализации. В этом возрасте рекомендованы групповые занятия, чтобы ребята учились взаимодействовать друг с другом (не все дошкольники имеют возможность ходить в детский сад, но в школе с необходимостью взаимоотношений в коллективе сталкиваются многие).

Координационные упражнения позволяют развить ловкость, научиться чувствовать собственное тело.

Пример комплекса упражнений для дошкольников:

• поднимание рук с одновременным вставанием на цыпочки – развивает равновесие и координацию;
• отведение рук назад с одновременным приседанием – также необходимо для удержания равновесия и координации;
• «Ласточка» — развитие равновесия;
• облегчённая форма «ласточки» — стойка на одной ноге с разведёнными в стороны руками;
• упражнения с гимнастической палкой, мячом, скакалкой – развитие координации, работы со спортивными снарядами;
• командные игры – выработка навыков командного взаимодействия, чувства партнёрства.

С комплексом физических упражнений для детей младшего школьного возраста, можно ознакомиться здесь:

В дошкольном возрасте уже выделяются группы здоровья, которые потом будут иметь значение в школе. Пока это носит предварительный характер. Основная группа – это здоровые дети, на которых ориентируются нормативы физической подготовки. Подготовительная — дети с ослабленным здоровьем – выздоравливающие после травм, болезней и т.д. К ним предъявляются менее строгие требования.

Если есть возможность, подготовительная группа занимается отдельно от основной.

Лечебная физкультура для спецгруппы (детей с серьёзными болезнями или восстанавливающихся после травм) заключается в выполнении упражнений, направленных на общий тонус, повышение выносливости и адаптации организма к патологии.

Занятия специальной группы проходят отдельно от основной и подготовительной, желательно формирование групп по схожести патологии. Методист, занимающийся с группой, должен иметь медицинское образование или на занятиях присутствует медсестра. Комплекс упражнений разрабатывается для каждой группы.

Особенности детской ЛФК

При проведении занятий с детьми следует принять во внимание ряд факторов:

• возраст;
• уровень развития мелкой моторики;
• психическое состояние;
• общее физическое состояние.

Продолжительность выполнения комплекса детского ЛФК должна варьироваться в пределах от 20 до 50 минут в зависимости от состояния ребенка. Занятия рекомендуется проводить со специалистом, поскольку родителям может быть трудно правильно дозировать физическую нагрузку.

Врачи отмечают, что в возрасте от 12 до 17 месяцев и в период от 5 до 6 лет занятия ЛФК в профилактических целях наиболее важны. Они помогут предотвратить отклонения в развитии скелета и суставов и выработать правильную осанку.

Начинать занятия с ребенком можно уже в месяц. В этом возрасте основные цели, которые преследует ЛФК, рекомендуемая здоровым детям, сводятся к нормализации режима сна и бодрствования, работы ЖКТ, развитию рефлексов. Обязательно выполнение лечебных комплексов для младенцев, имеющих такие патологии, как:

• кривошея;
• плоскостопие или косолапость;
• ДЦП.

Важно! Без соответствующей возрасту физической нагрузки невозможно формирование здорового организма. Необходимо начать уделять внимание развитию ребенка с самого детства, не дожидаясь проявления отклонений.

Комплекс упражнений для подростков

Ряд врождённых патологий остаётся с человеком всю жизнь, и ЛФК необходима, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и работоспособность. Кроме того, часть врождённых заболеваний манифестирует именно в период полового созревания. Третья проблема подросткового возраста – травмы, которые подростки получают в процессе познания мира.

Все эти патологии требуют медицинского внимания. Комплексы упражнений становятся сложнее и разнообразнее, из них исчезает игровой элемент, появляется больше упражнений, направленных на развитие мышечной силы (даже у страдающих различными патологиями).

Комплекс ЛФК для младших школьников

У первоклассников чаще всего нарушения впервые определяются при медосмотре в школе. Они являются следствием недостаточного внимания к развитию ребенка до школы. Но осанку все еще можно корректировать, проводя ежедневные занятия дома. Ежедневная утренняя зарядка тоже может содержать элементы ЛФК.

Детям уже доступно принимать и сохранять контрольную позу: подойти к стене и опереться о нее пятками, голенями, ягодицами, лопатками и затылком. Плечи при этом не поднимать. Во время разминки (ходьбы, как указано выше) важно следить за соблюдением контрольной позы.

После разминки первоклассник может выполнять несложные упражнения лечебной физической культуры с мячом, гимнастической палкой или без снаряда. Самостоятельно проследить за правильным выполнением и осанкой он не способен, поэтому требуется присутствие старшего члена семьи, который сможет контролировать занимающегося и исправлять его ошибки.

Лечебная физкультура для исправления осанки может включать такие упражнения:

1. Из и.п. стоя, ноги на ширине плеч, поднять мяч (или палку). При подъеме рук посмотреть на предмет. Опустить его на грудь, вернуться в и.п. Сделать 5–6 повторов.
2. Мяч в 1 руке. Завести его за спину, переложить в другую руку, вернуться в и.п. Следить за соблюдением контрольной позы. Выполнить 5–6 движений.
3. Поднять руки с мячом или палкой над головой. Развести локти в стороны, соединяя лопатки. Сделать 4–6 наклонов влево и вправо.
4. Принять и.п. лежа на спине. Поднимая ноги, выполнить разведение их в стороны, а затем перекрестить. Выполнить 7–8 движений, вернуться в и.п.
5. Упражнение «Велосипед» хорошо тренирует брюшную стенку. Ноги поднять и согнуть в коленях. Имитировать движения велосипедиста в течение 20–30 секунд.
6. Использовать движения упражнений «Боксер» и «Ласточка». Вариантами могут стать подъемы груди с прижатыми к полу ногами или только ног. Можно использовать палку, которую надо держать на уровне плеч позади шеи. Движения повторять по 4–6 раз.

Кроме упражнений, направленных на развитие мышц спины, младшие школьники должны выполнять приседания не менее 10–15 раз за 1 занятие. Их можно производить без снаряда, вытягивая руки вперед во время сгибания ног. При наличии палки ее либо держат впереди, либо заводят за спину на уровне плеч. Последний вариант способствует контролю за осанкой со стороны самого ребенка.

Упражнения при сколиозе

Сколиоз – самая распространённая причина назначения ЛФК для детей. Наиболее эффективно корректируется в дошкольном возрасте. Цель упражнений – выработать равномерно развитый мышечный корсет спины, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении и со временем способствует выправлению осанки.

Показания для ЛФК – сколиоз 1-2 степени, при более сильных нарушениях занятий недостаточно.

Лечебная физкультура для детей со сколиозом проводится в группах по 6-7 человек. Комплекс начинается с разминки, подготавливающей мышцы к активной работе. Основная задача упражнений – формирование правильной осанки. Методист поможет принять правильное положение в начале занятия, а в процессе будет следить за тем, чтобы дети его сохраняли. Все упражнения выполняются с прямой спиной.

Лечебная физкультура для детей придает энергии и помогает избавиться от внешних физических недостатков

Комплекс включает в себя:

• простую ходьбу и ходьбу с подниманием рук;
• подтягивание согнутых ног к животу (по очереди);
• поднятие гимнастической палки и мяча.

В положении лёжа выполняются подъёмы ног, рук, прогибы спины. На животе выполняется «лодочка», на четвереньках – поочерёдное поднимание ног и рук, стоя – наклоны в стороны. Результат занятий – мышцы спины приучаются держать правильную осанку, а со временем это приводит к правильному формированию позвоночника.

Разновидности упражнений

Упражнение, применяемые в ЛФК, делятся на 2 типа:

• предназначенные для укрепления организма в целом и повышения выносливости;
• нацеленные на проработку определенной зоны, например, формирование мышечного корсета спины при сколиозе.

При другой классификации выделяют динамические, в зависимости от возраста ребенка, представляющие собой активные или пассивные движения, а также статические упражнения, сводящиеся к принятию определенной позы и удержанию ее в течение установленного времени.

В дополнение различают следующие виды движений:

• дыхательные;
• рефлекторные;
• координационные;
• растягивающие;
• расслабляющие;
• коррегирующие.

Важно грамотно комбинировать все виды упражнений для гармоничного развития организма ребенка.

Многие специалисты относят к ЛФК не только комплекс, направленный на коррекцию какого-либо недостатка, но и обычные активные игры или занятия спортом. Так, бег на коньках и лыжах помогает развивать мышцы голени и стопы и предотвращает формирование плоскостопия.

Упражнения при плоскостопии

Лечебная физкультура для детей при плоскостопии направлена на укрепление мышц свода стопы. Часть из этих упражнений можно делать параллельно с другими делами – например, сидя за столом или делая уроки можно перекатывать ногами мячик – это развивает ловкость пальцев и укрепляет мышцы стопы. Также полезно вместо длительного стояния плавно подниматься на цыпочки и опускаться.

Такие упражнения позволяют поддерживать тонус мышц, профилактируют плоскостопие, но не заменяет настоящих занятий при выраженной проблеме.

Во время занятий дети выполняют упражнения на разные виды ходьбы – на пальцах, на внешней стороне стопы, на пятках, по гимнастическому бревну, упражнения на шведской стенке, подъёмы мелких предметов с пола (гимнастической палки, платка, мелких предметов, которые можно захватить пальцами ноги).

Как связана физкультура и осанка человека?

При ускоренном росте скелета (в возрасте около 7 лет), мышечная масса увеличивается незначительно. Дети в этом возрасте вытягиваются, кажутся выше и стройнее. Но недостаточное развитие мышц приводит к тому, что неокрепший позвоночник, не имеющий мышечной поддержки, становится уязвимым для формирования изгибов, несвойственных для нормальной физиологии.

Принято выделять 2 разновидности нарушений:

• искривление позвоночника в сагиттальной области (увеличены или уменьшены естественные изгибы, возникает сутулость, плоская, круглая спина и др);
• изменения во фронтальной плоскости — сколиоз.

В результате у ребенка снижается объем дыхательных движений, нарушается работа пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, часто развивается близорукость.

Чтобы дефекты осанки не возникали, позвоночнику нужен мощный мышечный корсет. Так называют окружающие позвоночный столб мышцы: они поддерживают гибкий костный орган в вертикальном положении, возвращают позвонки в физиологическое состояние после работы (наклонов, поднятия тяжестей и т.п.), при движении, прыжках, беге играют и амортизирующую толчки роль. При неразвитых мышцах спины у взрослого человека возникает множество заболеваний, связанных со смещением позвонков.

Для формирования сильных мышц, которые будут удерживать позвоночник в правильном положении, разработаны упражнения для осанки: детям они доступны в возрасте 5–7 лет.

При уже сформировавшемся нарушении осанки в этом возрасте можно корректировать его с помощью специальных, лечебных упражнений. Они направлены на укрепление мышц в проблемной зоне и на общее развитие мышечного корсета.

Упражнения на расслабление мышц после школьных занятий

Школьные занятия связаны с длительным нахождением в одной и той же позе – сидя за столом. Активности ребёнка на переменах и уроке физкультуры недостаточно для полноценного расслабления мышц. Поэтому нужно выполнять специальных расслабляющий комплекс дома.

В него входят:

• подъём на носки с подниманием рук и вдохом;
• потягивания стоя и лёжа;
• наклоны вперёд и в стороны;
• расслабление в положении лёжа.

Эти занятия нельзя назвать ЛФК в полной мере – они необходимы всем школьникам.

Гимнастика при сколиотической форме

При сколиозе у ребенка должна быть памятка или фото упражнений, демонстрирующих, как исправлять осанку. Делать гимнастику нужно каждый день по десять–пятнадцать минут. В идеале лучше получить консультацию у лечащего врача и походить на занятия ЛФК в специализированный центр. После обучения лечебной физкультуре можно продолжить корректировать осанку дома.

Выравнивание позвоночника в раннем возрасте занимает не менее шести месяцев, в подростковом — более года. Сколиозный вид позвоночного столба можно выправить с помощью следующих упражнений:

1. Встать прямо. Поднять руки вверх, глубоко вдохнуть. Опустить руки. Выдохнуть. Движения делайте плавно, спину искривлять нельзя, следите за положением плеч.
2. Лягте на пол. Ноги в коленях согните, попеременно притягивайте их к животу.
3. Положите гимнастическую палку на спину. Прогнитесь вперед.
4. Крутите велосипед, лежа на полу.
5. Стойте прямо, ноги вместе. Поднимитесь на носочки, руки в стороны. Руки и шею максимально вытяните вверх.

Важно! Улучшения в осанке при соблюдении рекомендаций остеопатов, ортопедов наступают быстро. Детский организм хорошо реагирует на массаж, ЛФК, если восстановление положения позвонков проводить регулярно и правильно. Нарушать режим тренировок, особенно на начальном этапе, крайне нежелательно.

Упражнения при нарушении походки у ребенка

Если у ребёнка нарушена походка (т.е. он раскачивается при ходьбе, хромает, неправильно ставит ноги, наклоняется вперёд или назад и т.д.), причина может быть в патологии нижних конечностей – суставов, связок, мышц – или нервной системы (ухудшается регуляция ходьбы и поддержания позы).

Таким пациентам всегда назначают комплекс, в котором будут упражнения на укрепление мышц и связок ног, развитие координации и равновесия. Что из этого будет преобладать, зависит от вида патологии.

Основные упражнения:

• различные виды ходьбы (на пальцах, на пятках, на внешней стороне стопы);
• упражнения на шведской стенке;
• приседания;
• упражнения на баланс – «ласточка», стойка на одной ноге;
• упражнения на координацию – синхронные движения рук и ног;
• расслабляющие упражнения.

Виды нарушений

У детей с 6 до 16 лет диагностируются следующие виды деформации и неправильного формирования позвоночного столба:

• Лордоз. Позвоночник выдвинут вперед в поясничной области. При наклонах прогиб не изменяется. Дети постоянно ощущают тяжесть в нижней части спины.
• Кифоз. Школьник сильно сутулится. Позвоночный столб искривлен в грудном отделе, спина круглая. У детей с кифозом часто болят ноги, спина, голова выдвинута вперед. Им сложно долго сидеть, бегать.
• Сколиоз. Позвоночник кривится в левую или правую сторону. На третьей стадии заболевания признаки видны невооруженным взглядом. Это перекос плеч, наклон корпуса в одну сторону при сидении, ходьбе. Позвоночник на рентгеновском снимке выглядит как буква S или С.
• Кривошея. Характерна для малышей грудничкового возраста. Неповоротливость головы, шеи формируется из-за долгого лежания в период новорожденности на одной стороне. Невылеченная кривошея провоцирует патологические изменения в процессе формирования позвоночного столба.

Важно! Начинать лечить неправильную осанку, а тем более кривошею, нужно как можно раньше. На первых стадиях искривления эффективно помогают консервативные методы терапии. Это массаж, ЛФК, корсеты, электрофорез.

Упражнения для укрепления мышц спины

Мышцы спины нужно укреплять не только тем, у кого имеются проблемы, но и здоровым детям, которые много времени проводят сидя, в том числе в школе и за домашними заданиями. Чтобы снять избыточную нагрузку со спины и сформировать правильную осанку, нужно в течение дня выполнять 1-2 5-минутных комплекса.

Они включают:

• наклоны вперед, назад и в стороны;
• скручивания туловища;
• вращения тазом и корпусом;
• махи руками.

Лечебная физкультура для больших и маленьких детей поможет избежать серьёзных проблем со здоровьем в будущем, даже если есть врождённые патологии. Но чтобы она принесла пользу, а не вред, назначать занятия должен врач, основываясь на результатах осмотра ребёнка, а методист ЛФК должен иметь медицинское образование и успевать уделять время каждому тренирующемуся ребёнку.

Оформление статьи: Е.Чайкина

Кому нужны упражнения

Специальный комплекс ЛФК назначается при следующих патологиях:

• неправильная осанка;
• сколиоз;
• кифосколиотические изменения в позвоночном столбе;
• лордоз;
• кривошея;
• подростковый остеохондроз;
• межпозвонковая грыжа;
• кифотические нарушения;
• рахит.

Общая ЛФК показана детям без нарушений в области позвоночного столба, но жалующимся на:

• боли в ногах;
• дискомфорт в области спины, шеи, копчика;
• слабость в мышцах;
• быструю утомляемость от физических нагрузок;
• вялую осанку.

Важно! Рассматривать ЛФК только как метод лечения неверно. Щадящая физкультура — отличный способ профилактики искривлений позвоночника и неправильной осанки в школьном возрасте.

Другие способы укрепления спины для детей

Существует множество способов укрепления спины, которые помогут ребенку в его школьной и взрослой жизни. Это, и танцы, и гимнастика, и фитнес, и йога, и непременное плавание, которым можно и нужно регулярно заниматься. Здоровье во многом зависит от любви, ласки, внимания и заботы, которые его родители проявляют по отношению к нему.

Забота о здоровом будущем новорожденного малыша может начаться с первых дней его появления на свет. Чем тщательнее и регулярнее проводятся мероприятия по его укреплению, тем больше вероятность будущего без патологий, больниц, лекарств и корсетов.

Задумываясь о правильном и рациональном питании, заботясь о развитии моторных и двигательных функций, стремясь вырастить здоровое потомство, следует непременно подумать и о том, как укрепить спину ребенку.

Разумно формируя мышечный спинальный корсет и занимаясь этим с грудничкового периода можно обеспечить правильную осанку, здоровый позвоночник, отсутствие искривлений и деформаций позвоночного столба.

Занятия с гимнастическими инструментами

Детям школьного возраста интереснее будет заниматься физкультурой со спортивными снарядами. Специальный инвентарь повышает пользу от упражнений. При нарушениях осанки физиотерапевты рекомендуют использовать фитбол. Он показан как на ранних стадиях, так и при серьезном развитии патологии. Подбирается он по росту ребенка, для малышей до 1 метра покупается изделие 45 см диаметром, до полуметра ростом 55 см. Перед началом тренировок необходимо провести простую зарядку для разогрева мышц. Начинать нужно с простых действий, постепенно увеличивая нагрузку и сложность.

Большую пользу принесут следующие упражнения:

• Ребенку необходимо сесть на мяч, развести руки в стороны и в три этапа поднимать их над головой, после чего возвращать в исходную точку.
• Сесть на мяч, одну руку опустить, другую поднять над головой. Пружинить их, отводя максимально назад. На счет три поменять положение рук на противоположное.
• Лечь на фитбол животом, найти опору в ступнях и руках. На счет три поднять руки до плеч, сохраняя на одном уровне руки, голову и шею.

Физкультура для детей дошкольного возраста и старше имеет ключевое значение. Она является мощной профилактикой развития патологий опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия позволят устранить искривления, укрепить мышечный каркас, нормализовать обменные процессы.

Заниматься на фитболе многим детям интереснее

Профилактика сколиоза у детей

С раннего детства дети должны приучаться правильно ходить. Сидя за столом во время занятий, спину нужно держать прямо, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом. Требуется уделять внимание полноценному питанию, не допуская ожирения. В рационе нужны молочные продукты, рыба, фрукты.

Организму требуется достаточное количество витамина D, полезного для формирования костной ткани. Важно обеспечить ребенку физическую активность. Сидеть неподвижно рекомендуется не более 20 минут. При гармоничном развитии удается избежать многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Детскую кровать нужно выбирать не слишком мягкую, желательно с ортопедическим матрасом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

Правила выполнения упражнений

Для минимизации риска получения травм и максимальной пользы от проводимых упражнений рекомендуют придерживаться следующих общих правил:

1. Соблюдайте все рекомендации, которые предоставил вам лечащий врач. Следите за осанкой своего ребенка во время выполнения гимнастики.
2. Комплексом упражнений можно заниматься как в поликлинике, под присмотром врача, так и в домашних условиях. Главное, чтобы за чадом всегда был контроль и присмотр.
3. Перед началом домашних процедур родителям, вместе с ребенком, нужно пройти обучающий курс в поликлинике.
4. Перед каждым сеансом ЛФК для осанки дети должны выполнять пятиминутную разминку. Делайте им массаж спины.
5. Никогда не торопите ребенка — скорость тут не нужна. Пусть он выполняет все упражнения в спокойном ритме, чтобы резкие движения и рывки не навредили мышцам.
6. Не используйте штанги и гантели, так как повышенная физическая нагрузка не предусмотрена при проблемах со спиной.
7. Нельзя, чтобы ребенок чувствовал болевые ощущения.
8. Запрещено использовать методы, которые будут направлены на вытягивание позвоночника, например, вис на перекладине.
9. Нагрузки с каждым разом должны постепенно усиливаться, переходя от простых элементов к более сложным.
10. Помимо обычных физических нагрузок, используйте методы дыхательной гимнастики.

Таким образом, вы должны различать обычные спортивные упражнения и лечебную гимнастику. Ребенок не должен демонстрировать высокие результаты, а просто развивать мышцы позвоночника для нормального физического становления.

Лечебно-физкультурный комплекс для осанки — особенности

Есть несколько важных правил, которые имеют прямое отношение к исправлению осанки у детей:

1. Перед началом занятий проконсультируйтесь с доктором. Подбор комплекса упражнений — это индивидуальный процесс. Профессиональный ортопед сможет составить тренировку ориентируясь на состояние позвоночника, уровень физической подготовки, возраст, пол, вес и наличие фоновых нарушений у ребенка. Очень частой ошибкой родителей становится неправильный подбор упражнений. Они могут задать неравномерную нагрузку или выбрать совершенно неподходящие для ребенка упражнения, из-за чего его состояние может только ухудшиться.
2. Первые несколько тренировок проведите со специалистом. Конечно, в дальнейшем все упражнения можно будет делать и дома. Однако в самом начале лучше доверить ребенка профессионалу. Он будет проводить занятие и параллельно объяснять технику и нюансы каждого упражнения.
3. Сделайте терапию комплексной. Если у малыша присутствует предрасположенность или уже протекают искривления позвоночника, ЛФК стоит дополнить другими процедурами. Это могут быть занятия в бассейне, массажи, физиотерапия, носка бандажей или корсетов (только по назначению доктора). Также можно добавить в тренировки элементы из йоги и упражнения на дыхание.
4. Оптимизируйте питание ребенка и помогите ему сбросить лишний вес, если он имеется.
5. Подберите для сна умеренно жесткий матрас.
6. Приучите малыша сидеть в правильных позах и не носить сумки на одно плечо.
7. Начинайте заниматься с ребенком за полчаса перед приемом пищи или через час после него.

Подготовьте комнату для занятий и инвентарь. У малыша должна быть спортивная форма, коврик. В комнате, где он тренируется, следует поддерживать температуру не больше 22 градусов.

Гимнастика для лечения сколиоза в домашней обстановке — разные комплексы

При проведении занятий с детьми следует принять во внимание ряд факторов:

• возраст;
• уровень развития мелкой моторики;
• психическое состояние;
• общее физическое состояние.

Продолжительность выполнения комплекса детского ЛФК должна варьироваться в пределах от 20 до 50 минут в зависимости от состояния ребенка. Занятия рекомендуется проводить со специалистом, поскольку родителям может быть трудно правильно дозировать физическую нагрузку.

Врачи отмечают, что в возрасте от 12 до 17 месяцев и в период от 5 до 6 лет занятия ЛФК в профилактических целях наиболее важны. Они помогут предотвратить отклонения в развитии скелета и суставов и выработать правильную осанку.

Начинать занятия с ребенком можно уже в месяц. В этом возрасте основные цели, которые преследует ЛФК, рекомендуемая здоровым детям, сводятся к нормализации режима сна и бодрствования, работы ЖКТ, развитию рефлексов. Обязательно выполнение лечебных комплексов для младенцев, имеющих такие патологии, как:

• кривошея;
• плоскостопие или косолапость;
• ДЦП.

Важно!

Без соответствующей возрасту физической нагрузки невозможно формирование здорового организма. Необходимо начать уделять внимание развитию ребенка с самого детства, не дожидаясь проявления отклонений.

Если речь идет о младенцах, начинать и завершать занятия рекомендовано поглаживаниями, желательно не забывать про них и между подходами. При работе с маленькими детьми должны активно использоваться рефлекторные упражнения. К ним относятся такие приемы, как:

• действия, вызывающие ответное движение пальцев ребенка: нажатие на подошву у основания пальцев и поглаживание наружной стороны стопы по направлению к пятке;
• действия, приводящие к выпрямлению позвоночника: проведение пальцами вдоль столба по направлению к голове позвоночника;
• стимуляция ползания.

Для тех, кто старше 3 месяцев, в комплекс добавляют пассивные движения, а именно:

• сгибание и разгибание рук и ног;
• скрещивание и разведение рук;
• перевороты на живот и обратно;
• поощрение ребенка тянуться за игрушкой.

Важно: все комплексы упражнений должны выполняться только после консультации с педиатром, неврологом и ортопедом. Несмотря на кажущуюся легкость и незначительность, неграмотное воздействие может навредить ребенку.

Активные упражнения включаются, когда ребенок начинает учиться стоять и ходить. До 1,5 лет рекомендованы индивидуальные занятия. Для детей старшее желательны групповые программы.

Численность групп не должна превышать 6 человек.

Занятия с детьми школьного возраста и старше должны включать в себя дыхательные и расслабляющие упражнения. Обязательно наличие игровых моментов, повышающих заинтересованность.

Количество упражнений и число повторов каждого из них во многом зависит от возраста ребенка. Так, составляя программу занятий, важно помнить, что дети младшего возраста, несмотря на свою высокую активность, быстро утомляются, поэтому не смогут выполнять зарядку длительное время.

Дома разрешается выполнять только простые упражнения, с минимальным риском травм

Каждый комплекс разрабатывается с учётом особенностей деформированного позвоночника конкретного ребёнка. Берут во внимание возрастную категорию, протекание болезни, стадию, выясняют нет ли сопутствующих проблем со здоровьем. Физкультура для детей отличается простотой, движения должны быть доступными для выполнения ребятами разного возраста.

При 1 степени сколиоза показан базовый гимнастический комплекс, который легко и неопасно применим для выполнения в домашних условиях. Его основная часть — симметричные упражнения, благодаря которым спинные мышцы приобретают силу и тонус.

Двигаясь в комнате по кругу, необходимо проделывать такие движения:

1. Поднимая и опуская руки одновременно, глубоко и ровно дышать (10 раз).
2. Делать плавные вертикальные и горизонтальные махи, чередуя руки (15–20 раз).
3. Вращать плечами вперёд и назад (10 раз).
4. Немного потрясти руками, расслабив их (10 раз).
5. Согнуть руки в локтях, расположив их перед грудной клеткой, делать махи в горизонтальной плоскости (20 раз).
6. Держа руки на поясе, направив локти назад, необходимо свести лопатки и поднять подбородок. Проходить так на пальцах ног на протяжении 30 секунд.
7. Скрепив руки «замком», поднять их над головой. Локти — «смотрят» в стороны, шею со спиной необходимо как можно сильнее напрячь, чтобы чувствовались мышцы. В этом положении ходить на пятках по кругу.
8. Поднять руки и подбородок, делая глубокий вдох. Опуская руки и голову вниз, делать полный выдох.

Специальная детская лечебная гимнастика на первом этапе призвана восстановить эластичность мышц. Для этого полезно выполнять такие упражнения (повторять каждое упражнение по 10–15 раз):

1. Встать в расслабленную коленную позу, прямые руки упираются в пол. Плавно выгибать аркой позвоночник (вдох), затем прогибаться как можно ниже к полу (выдох). Во время проделывания этого элемента, разрешается терпеть лёгкую боль в нижней части спины.

   Упражнение «поза кошки» на растяжку позвоночника изначально является йоговским

2. Стоя ровно, ноги на одном уровне с плечами, нагибаться вперёд, прикасаясь рукой к ступне противоположной ноги. Попробовать прикоснуться руками к полу. Колени сгибать нельзя. Допускается преодолевание лёгкого болевого синдрома в области коленных суставов.
3. Та же начальная поза, что и в упражнении №2. Наклоняться боком вправо, скользя правой рукой по бедру и ниже, насколько это возможно. Левая рука, наоборот, скользит плавно вверх в сторону плеча. Аналогично с левой стороной.

   Упражнение на развитие эластичности боковых мышц спины нужно выполнять, чувствуя максимальное натяжение в боках

Гимнастика на спине (все движения выполнять в 5–10 подходов по 10–15 секунд):

1. Расположившись горизонтально на спине, руки скрепить над головой. Потянуться верхними конечностями по направлению от головы вверх, а нижними — в противоположную сторону. Таким образом можно ощутить, как вытягивается позвоночный столб.
2. В лежачем положении на спине, руки свободно расположить параллельно корпусу. Приподнимать обе ноги под углом 45 градусов над полом, имитировать движения похожие на велосипедную езду.
3. Та же начальная поза, что и в упражнении №2. Делать перекрёстные махи ногами, не касаясь при этом поверхности пола.
4. Согнув ноги в коленях, подтягивать их максимально ко лбу. Стараться, чтобы колени и лоб соприкоснулись. Голова при этом не двигается.

Гимнастика на животе (выполнять 5–10 подходов по 10–15 секунд):

1. Находясь в горизонтальном положении на спине, руки сомкнуть в замке над головой. Тянуться руками и ногами в противоположные стороны параллельно полу.
2. В горизонтальном положении животом вниз, руки держать на полу перед собой. Приподнять плечи, руки и голову от пола и держать их горизонтально, параллельно полу, одновременно максимально оторвать от пола обе ноги и тянуться ими вверх. Имитировать плаванье стилем «брасс» в таком положении.

   Упражнение на животе с элементами брасса хорошо тренирует корпус

3. Та же начальная поза, что и в упражнении №2. Двумя парами конечностей, оторванными от пола, совершать махи в стороны и вверх.

При выполнении домашнего комплекса от сколиоза следует обратить внимание на тот факт, что нужно проявлять осторожность, чтобы не повредить мышцы и связки. Любые дополнительные виды активности, направленные против сколиоза у детей, помимо базового комплекса, должны согласовываться с компетентным врачом для исключения серьёзных осложнений. Это единственный способ обеспечить эффективное лечение болезни.

Если родители упустят время начальной стадии сколиоза у ребёнка, спустя несколько лет из 1–2 стадии деформация может дойти до 3–4

Чтобы быть уверенными в максимальной безопасности для здоровья ребёнка на занятиях ЛФК, родители должны предварительно посетить врача-ортопеда вместе с ребёнком. Доктор проведёт необходимые консультации. Исключены самостоятельные составления программы нагрузок.

Важно понимать, что детям, младше 14 лет показаны нагрузки, рассчитанные специально на детский возраст, с учётом силы и выносливости этой категории ребят.

Если ребёнок ленится выполнять занятия дома в полном объёме, то родителям желательно позаботиться о записи на групповые или индивидуальные занятия в специализированные группы при детских поликлиниках. В таких заведениях тренер-ортопед знает, как заинтересовать и мотивировать ребёнка.

Постоянство и регулярность посещения таких классов особенно актуальны на начальных стадиях заболевания и с целью профилактики. Именно в этом случае возможно полное исцеление и возврат к здоровой анатомической форме позвоночника. Очень важно не упустить время.

Нарушение техники выполнения элементов, запрещённые упражнения чреваты увеличением кривизны спины. Позвоночные связки рассчитаны таким образом, чтобы сгибать и разгибать позвоночник, в то время как скручивания или прогибы в разные стороны провоцируют подвывихи позвонков, разбалансировку, а также опасны возникновением протрузий и грыж.

Казалось бы, как связаны приседания с позвоночником? Оказывается, связь есть: технически неправильно приседая, перегружая нижнюю часть туловища, ребёнок подвергается опасности сдавления позвоночника из-за рефлекторного сжимания спинных мышц.

Как определить, что у ребенка есть сколиоз

Самым верным ранним способом диагностики является проведение плановой профилактической рентгенографии, которая уже на первой стадии поможет выявить заболевание и начать своевременное лечение.

Начиная со 2 степени, родители уже сами могут выявить отклонения в осанке у ребенка по таким признакам, как сутулость, опущение головы вниз, сведенные плечи, их неравномерная высота.

Также есть ещё один важный тест для домашнего определения сколиоза и контроля эффективности лечения с помощью ЛФК.

Проводится он так:

1. Проводится тест на полу возле ровной стены, чтобы не было искажения результата.
2. Ребенок становится прямо спиной к стене. Руки свободно опущены вниз. И прикасается к ней пятками (пятки вместе, носки немного разведены врозь), икрами (их средней частью), ягодицами, лопатками и затылком.
3. Если сколиоз отсутствует, то все точки будут находиться на одной прямой линии.

Причины искривления позвоночника

Среди причин врожденные нарушения формирования патологии вследствие неправильного внутриутробного развития скелета ребёнка, ДЦП, различные генетические заболевания со слабостью соединительной ткани. А также:

1. Травмы во время родов.
2. Низкая физическая активность.
3. Нерациональное питание.
4. Повышенная нагрузка на позвоночник.

Когда и как проводить?

Детская гимнастика проводится в форме игры. Для занятия нужно подготовить динамичную музыку. Делать упражнения под звуковое сопровождение не только весело, но и полезно. Музыка помогает поддерживать ритм и развивает слух. Также можно подобрать к движениям интересные названия (например, «а теперь сделай, как рыбка», «побудь немножко обезьянкой и сорви банан»). Другой вариант – проводить занятия гимнастикой под стишки (пример стихотворного комплекса упражнений ждет вас ниже).

Какие правила нужно соблюдать при проведении зарядки?

1. Воздух в помещении должен быть свежим. Летом лучше перенести занятие на улицу.
2. Выполнять упражнения нужно утром, в промежутке между гигиеническими процедурами и завтраком. В крайнем случае можно сделать гимнастику через 40-60 минут после еды.
3. Взрослый должен следить, чтобы при выполнении упражнений ребенок делал вдох через нос, а выдыхал через рот.
4. Если малышу года 3-4, длительность домашней гимнастики не должна превышать 15 минут. Оптимально делать зарядку около 10 минут, чтобы занятие принесло пользу и не наскучило.

Цели и задачи

Разными авторами разработаны программы ЛФК для дошкольников. Все они объединены сходными целями и задачами.

Основная цель программ – формирование личности, обладающей физическим и психическим здоровьем, раскрытие творческих способностей ребенка, укрепление здоровья.

Задачи:

• привитие детям здорового образа жизни;
• профилактика развития нарушений осанки, формирования плоскостопия;
• выработка выносливости и силы мышц, координации движений;
• укрепление сердца, сосудов, органов дыхания.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

https://www.youtube.com/watch?v=VhdpH5FHEp8

Сколиоз 2 степени характеризуется появлением асимметрии плеч, тазовых костей. В области поясницы прощупывается небольшой валик. Угол увеличивается до 25 градусов. С такими незначительными отклонениями использование ЛФК позволяет исправить ситуацию в домашних условиях.

На третьей стадии величина угла достигает 50 градусов. У детей наблюдается выраженная асимметрия таза и плеч, деформация грудной клетки.

Если позвоночный столб искривлен более чем на 50 градусов, говорят о четвертой степени сколиоза – самой тяжелой.

Возможные последствия и осложнения

Все знают о пользе лечебной физкультуры и её немалой роли в исправлении дефектов осанки. Однако о возможных последствиях и осложнениях задумывается не каждый взрослый, тем более — ребёнок. А они вполне реальны, если не соблюдать технику упражнений, или разрабатывать себе комплексы самостоятельно, без сопровождения хирурга-ортопеда и физиотерапевта. В этом случае могут ожидать такие неприятности, как:

• возникновение болевого синдрома;
• невралгия вследствие пережатия нервного корешка позвоночника;
• спазмы мышц;
• растяжка связочного аппарата;
• усиление существующей нестабильности позвоночника;
• усугубления имеющегося дефекта.

ЛФК при компрессионном переломе позвоночника играет основную роль в реабилитации пациента. Первые 2 месяца после перелома больной проводит в стационаре в лежачем положении, где ему показаны: дыхательная гимнастика и наиболее облегчённые движения руками и скольжение по постели ногами. По мере выздоровления врач-ортопед постепенно добавляет упражнения, составляя индивидуальный комплекс для больного. Более или менее полноценная гимнастика показана спустя 2–2,5 месяца после травмы и проводится под наблюдением физиотерапевта реабилитолога.

Чтобы физические упражнения шли на пользу, ребёнок должен чётко знать и соблюдать правила техники безопасности, а также постоянно быть под контролем инструктора.

Что являет собой ЛФК против сколиоза у детей

Многие виды сколиоза у детей возраста 10–15 лет имеют идиопатическое происхождение — это означает, что конкретная причина возникновения и развития патологии докторам неизвестна. Искривление, обнаруженное у ребёнка до 10 лет, относится к раннему сколиозу.

По Коббу различают 4 степени сколиоза, исходя из угла искривления позвоночника — до 10, 11–25, 26–50, более 50 градусов

Сколиоз, или боковое искривление позвоночника — довольно частая проблема, возникающая у детей школьного возраста. Визуально это выглядит как перекос в линии плечей, лопаток или бёдер — она сторона выше другой. Заболевание часто бывает обусловлено стремительным скачком роста скелета в возрасте 10–15 лет, в то время как мышечный корсет позвоночника — его опора — не поспевает за развитием костей.

Все неприятности усугубляет необходимость школьников носить тяжёлые портфели, проводить довольно длительное время в неподвижной позе за партой на уроках, иногда чрезмерные или непосильные нагрузки на позвоночник ребёнок испытывает во время активных игр или занятий профессиональным спортом.

Когда врачи лечат искривлённый позвоночник фиксацией, вытягиванием или хирургическим вмешательством, они фактически не обращаются к источнику проблемы. В то время как первопричина идиопатического сколиоза неизвестна, прогрессирование заболевания происходит потому, что мозг не реагирует должным образом на гравитацию, в результате чего позвоночник становится неправильно ориентированным.

В несколиотическом теле мозг реагирует на гравитацию, подавая сигнал, чтобы позвоночник выпрямлялся. У человека, имеющего деформацию позвоночника, мозг неправильно воспринимает гравитацию и не может отправить сообщение. Когда мышцы спины неспособны поддерживать правильную осанку, позвоночник формируется ненормально — развивается искривление.

Правильные упражнения на коррекцию сколиоза могут лечить основную проблему, переучивая мозг исправлять положение тела, и помогая вернуть позвоночник обратно к его физиолого-анатомической форме.

Тяжесть и причина сколиоза являются важными факторами, которые помогают определить план лечения. Существуют три основных способа в подходе к лечению детей со сколиозом:

• наблюдение и физическая реабилитация;
• фиксация (при помощи корсета, бандажа);
• хирургия позвоночника.

Физическая реабилитация для пациентов со сколиозом имеет много форм, с различными подходами к лечению расстройства. Они могут включать упражнения:

• на дыхательную технику;
• для укрепления одновременно всех мышц спины и туловища (симметричные),
• на тренировку равновесия и балансировку кривых (асимметричные),
• для выработки осанки (с небольшим грузом на голове) и переподготовки мозга и мышц.

Хотя все они имеют разные цели, большинство из этих видов упражнений на сколиоз являются произвольными, что означает, они выполняются намеренно. С другой стороны, непроизвольные движения возникают, когда организм автоматически движется в ответ на конкретный стимул. Например, такие движения, как перенос кошелька или ношение очков, становятся привычными мозгу.

Упражнения для осанки с книгой на голове — эффективно действуют на начальных стадиях сколиоза

Поскольку контроль осанки является непроизвольной привычкой, единственная гимнастика против сколиоза, которая может эффективно остановить прогресс, включает непроизвольные упражнения, помогающие маленькому пациенту формировать новые постуральные привычки.

Непроизвольные упражнения подразумевают размещение небольшого количества веса на голове, туловище или тазе. Затем пациент совершает определённые движения, которые помогают мозгу воспринимать другой центр равновесия внутри тела, что заставляет его перебалансировать положение и перестроить позвоночник. Эта тренировка направлена на такие результаты:

• остановка или замедление прогресса;
• уменьшение и стабилизация существующей степени искривления;
• улучшение функциональности и косметического внешнего вида;
• устранение необходимости в инвазивной фиксации или операции.

Упражнения на тренировку осанки работают для всех случаев сколиоза у пациентов, независимо от их возраста или угла искривления. В то же время наилучших результатов удаётся добиться у детей с углом сколиоза ниже 30 градусов. При раннем начале занятий с включением непроизвольных упражнений и наличием ещё «мягкой» сколиотической дуги (менее 20 градусов по Коббу) сколиотический угол может уменьшиться до менее, чем 10 градусов. А более тяжёлые случаи, скорее всего, никогда спрогрессируют до 30 градусов.

Каждый случай искривления позвоночника состоит из совокупности неправильных положений, формирующих в целом одну неправильную линию. Сколиоз редко встречается самостоятельно, как правило, он сопровождается кифозами или лордозами. Если делать упор на корректировку одной дуги, то общий результат будет неудовлетворительным, ведь оставшиеся искривления будут портить эффект.

Существуют элементы упражнений, которые пациентам противопоказаны. О них нужно знать. Противопоказаны:

• перегибания грудной клетки в различных направлениях — в стороны, вперёд, назад;
• сгибания, повороты тела (корпуса);
• длительное нахождение в какой-либо фиксированной позе;
• подъём тяжестей одной рукой;
• выполнение упражнений с нагрузкой на одну ногу (приседание, выпады и др.);
• акробатические элементы (кувырки, мостик, берёзка, стойка на голове и руках и др.);
• совершение резких движений, рывков;
• занятия с элементами бега, прыжков.

Детям и подросткам с любой степенью сколиоза противопоказаны спортивная гимнастика и танцы, во время занятий этими видами спорта позвоночник подвергается высокой неравномерной нагрузке. Бег при умеренном искривлении позвоночника (1, 2 степени) разрешён в разумных пределах. Абсолютно противопоказан он лишь в случае быстрого прогрессирования болезни, а также если заболевание достигло 3–4 стадии.

Как исправить недостатки

Искривление позвоночника — это проблема, которую нельзя запустить. Если у ребенка диагностировано заболевание, нужно немедленно исправлять положение дел, в противном случае ситуация только усугубится.

Если врач диагностировал искривление первой степени, в качестве лечения будут назначены массажи и лечебно-физическая культура (ЛФК). При заболевании второй степени не обойтись без физиотерапии и дополнительного лечения. После начала лечения маленькому пациенту нужно будет каждые 10 месяцев проходить рентгенологическое исследование, чтобы наблюдать динамику выздоровления.

Упражнения для укрепления мышц для детей

Лечение ЛФК подразумевает под собой упражнения для укрепления мышц спины для детей. Эти занятия повышают сократительную функцию мышц спины, устраняют их дистрофию. Уже после нескольких процедур заметно улучшается подвижность позвонков, активизируется кровообращение, укрепляются мышцы спины, позвоночник становится крепким, гибким и ровным.

Важно! У младенцев и детей дошкольного возраста искривление позвоночника лечится легче, чем у подростков.

Самыми важными периодами в лечении ЛФК являются с 12 по 17 месяцы и с 5 до 6 лет. Даже при отсутствии искривления в профилактических целях в эти периоды обязательны упражнения.

Показания и противопоказания к ЛФК

Что дает ЛФК:

• формирует осанку;
• развивает мышцы спины;
• обеспечивает нормальное развитие суставов и костного скелета;
• устраняет асимметричность, вызванную искривлением позвоночника;
• нормализует эндокринную и иммунную системы детского организма.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

Обратите внимание! Комплекс процедур укрепляет детские мышцы и связки, благодаря чему существенно снижается риск получения серьезных повреждений при падениях и растяжений.

Почему процедуры ЛФК могут быть противопоказаны:

• при заболеваниях в периоды обострений;
• при врожденных пороках сердца;
• при повышенных рисках кровотечений;
• при злокачественных образованиях.

Обратите внимание! Если малыш посещал ЛФК, но в один из дней почувствовал себя неважно, стал температурить, занятия лучше отложить до выздоровления.